5 dec. 2011

5 sfaturi pentru o piele impecabila in sezonul rece

Desi nu le-am simtit prezenta prea mult pana acum, frigul, vantul si vremea inchisa se anunta drept principalii dusmani ai pielii pentru saptamanile urmatoare.

Iata de ce recomandarile dermatologilor americani sunt mai mult decat utile, avand in vedere ca vizeaza alegerea celor mai bune produse cosmetice.

Va prezentam un top al sfaturilor pentru oricine isi doreste o piele frumoasa in sezonul rece.


1. Folositi dupa fiecare dus o lotiune de corp. Aceasta va impiedica evaporarea apei si implicit va impiedica uscarea pielii. Cautati produsele cu ceramide care pot proteja bariera de aparare a pielii.

2. Mentineti o temperatura optima in interior. Caldura excesiva usuca puternic pielea.

3. Apelati la detergenti si balsamuri de rufe cat mai naturale, fara parfum, mai ales daca aveti pielea sensibila. Excesul de produse de curatare poate duce la iritatii.

4. Aplicati creme cu factor de protectie, chiar daca e frig afara. Razele ultraviolete nu tin cont de temperaturi si usuca tegumentele.

5. Protejati-va buzele. Pentru cele crapate, alegeti produsele grase, care au si factor de protectie.

Sursa: csid.ro

Intarirea sistemul imunitar in sezonul rece

In Romania, un copil sufera, in medie, de 5 - 6 raceli pe an, iar un adult de 2 - 4 raceli pe an. Care sunt solutiile si ce alimente ar trebui sa consumam pe parcursul iernii, pentru a ne asigura un sistem imunitar puternic ne spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.


Alimentatia are un rol determinant pentru sanatatea noastra, de aceea trebuie sa fie adecvata varstei si sa se adapteze in permanenta nevoilor calorice ale organismului. Odata cu venirea iernii, organismul nostru este mai vulnerabil, datorita temperaturilor scazute, iar obiceiul de a manca sanatos devine si mai important.


70% din sistemul nostru imunitar este plasat la nivel intestinelor


Organismul vine in contact cu factorii externi prin intermediul pielii si al sistemului gastrointestinal. Aportul nutritional trebuie adaptat tinand cont de sezonul in care ne aflam. E demonstrat faptul ca 70% din sistemul imunitar al organismului este situat in intestin. Ca urmare, este evident ca printr-o alimentatie corect aleasa, ne putem mentine si creste rezistenta la imbolnavire, inclusiv la infectiile frecvente in timpul iernii. "Zilnic trebuie consumate probiotice", ne spune specialistul. "O flora intestinala echilibrata mareste rezistenta la imbolnaviri si minimizeaza consecintele terapiei cu antibiotice, foarte frecventa in acest sezon", adauga acesta. Un tranzit intestinal deficitar ne afecteaza viata. Intestinul este colonizat cu bacterii la cateva zile dupa nastere, apoi flora intestinala se modifica cu varsta. Dezechilibrul intestinal poate duce chiar la ingrasare.

Ce trebuie sa consumi in sezonul rece?


Potrvit specialistului, alimentatia alaturi de un stil de viata echilibrat ne ajuta sa tinem bolile la distanta. Vitaminele care sustin activitatea sistemului imunitar sunt:

vitamina C: aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le poti gasi intr-un ardei rosu de marime medie, doua portocale sau un grapefruit, 100 g de patrunjel;
vitamina A: aportul zilnic recomandat este de 800 micrograme, pe care le poti procura din morcovi, ficat, peste, ou, unt.


Mineralele de care are nevoie sistemul imunitar sunt:

zinc - 10 mg pe zi, il gasesti in fructe de mare, seminte de dovleac, paine si cereale integrale;
seleniu - 55 micrograme/zi. Surse principale: nuci, paine, peste, carne, oua.


Iaurturile probiotice, cum sunt cele care contin tulpina L Casei Imunitass, te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar si sa faci fata mai bine agentilor patogeni care te asalteaza in sezonul rece. Consumul zilnic te ajuta sa reduci frecventa imbolnavirilor si sa te vindeci mai rapid. Potrivit specialistului, alte surse de probiotice sunt: usturoiul, bananele, anghinarea, ceapa, ovazul, chefirul si muraturile, cele preparate traditional, puse la murat cu sare, nu facute cu otet.

O alimentatie variata si echilibrata este recomandata in orice anotimp. Imprieteneste-te cu merele! Sunt fructele traditionale si sunt surse de antioxidanti si vitamine. Produsele lactate nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic fiindca furnizeaza proteine de calitate superioara si sunt principala sursa alimentara de calciu.

Absorbtia calciului este conditionata de un aport suficient de vitamina D. In anotimpul friguros, din cauza expunerii foarte reduse la soare, sinteza endogena de vitamina D scade dramatic, deci e nevoie de un aport alimentar la nivelul necesarului zilnic de 5 micrograme. Sursele principale sunt pestele gras, ficatul, alimentele imbogatite cu vitamina D, de regula produse lactate. Vitamina D are rol demonstrat in modularea sistemului imunitar. Consuma alimente din cereale integrale - sunt o sursa de fibre esentiale pentru un sistem digestiv sanatos, dau senzatia de satietate si ajuta la mentinerea greutatii normale.

Consuma cat mai des peste, pentru ca este o importanta sursa de proteine si acizi grasi omega 3, care reduc nivelul colesterolului rau. Inlocuieste alimentele grase cu cele cu continut scazut de grasimi. Gateste sanatos si delicios, fierbe sau prepara carnea si legumele la gratar.

Daca tii post, pastreaza echilibrul alimentar si diversitatea si in aceasta perioada. "Cartofii prajiti sunt de post, usor de preparat si gustosi, dar contin multa grasime, deci multe calorii. Daca ii fierbi sau ii consumi copti, sunt foarte sanatosi si favorizeaza reducerea kilogramelor", ne spune prof. dr. Mencinicopschi. Absenta lactatelor si a carnii rosii poate produce deficiente de calciu si fier, minerale extrem de importante pentru sanatatea si echilibrul organismului – deficiente care trebuie neaparat compensate. Broccoli si spanacul sunt surse de calciu, respectiv fier, dar mai greu asimilabile decat din lapte sau carne. De aceea, in aceasta situatia suplimentele alimentare de calitate iti pot fi de folos.


Sfaturi de care sa tii cont in sezonul rece


Alaturi de alimentatia corecta, alte cateva conditii trebuie respectate pentru a te bucura de o iarna linistita:

imbracamintea calduroasa, adecvata conditiilor meteo;
miscarea: nimic nu se compara cu libertatea de miscare pe care o ofera sezonul calduros, insa, chiar daca plimbarile lungi nu mai sunt o optiune pentru toti, nu inseamna ca trebuie sa renunti la sport. Poti frecventa o sala de fitness sau un bazin de inot;
odihna suficienta este esentiala pentru un organism rezistent;
respectarea regulilor de igiena: evitarea contactului cu persoane bolnave, spalatul frecvent al mainilor etc.


Daca tii cont zilnic de aceste sfaturi, te vei bucura nu doar un sezon, ci pe termen lung, de avantajele unui organism rezistent si de o stare generala de bine.

Sursa: eva.ro

Cum sa prevenim infectiile sinusurilor in sezonul rece

Cauzate de bacterii si virusi specifice pentru anotimpul rece, infectiile sinusurilor sunt mai frecvente pe timp de iarna, dar si mai periculoase, in special copiii si batranii trebuind sa beneficieze de masuri suplimentare de prevenire care sa implice mai putin apelul la medicamente si mai mult o alimentatie corecta si unele tratamente naturale combinate cu un consum crescut de lichide.

Inhalatiile sunt foarte recomandate pentru ameliorarea sinusurilor inflamate, ajutand mult la restabilirea unei respiratii normale si descongestionand cu maxima eficienta tot traseul respiratoriu. Putandu-se folosi doar apa fierbinte simpla sau o infuzie usoara din plante medicinale, inhalatiile vor fi inca si mai utile daca sunt urmate de servirea de bauturi calde, pentru rezultate optime putandu-se face chiar si 3 inhalatii pe zi.

Sucul proaspat de lamaie, grapefruit sau mere este puternic recomandat in anotimpul rece, dar mai eficient decat acestea s-a dovedit a fi concentratul de usturoi care are un rol activ si in vindecarea infectiilor deloc diferit de modul in care ar actiona un antibiotic. Nu foarte usor de servit ca atare, sucul de usturoi se poate include in diverse preparate pentru a se preveni asa mai bine infectiile de iarna ale sinusurilor.
Suplimentele de Echinacea, vitamina C si E, extractul din seminte de struguri sau alte suplimente cu rol in stimularea sistemului imunitar pot fi luate zilnic pe timp de iarna, in acest mod organismul fiind mai bine pregatit pentru a face fata atacului virusilor. Astfel de suplimente nu se pot lua decat cu aprobarea medicului si e bine ca acesta sa fie consultat mai inainte de a trece la treaba.

Un alt remediu excelent pentru raceala si problemele sinusurilor este si otetul din cidru de mere, cateva linguri din acest lichid servite zilnic putand tine la distanta infectiile mai eficient decat multe alte formule de preventie. Pentru rezultate maxime, este de asemenea indicat ca pe tot parcursul zilei sa se consume si multe lichide, de preferat neindulcite pentru a nu se da peste cap astfel rata metabolismului.

Consumul crescut de apa, adica aproximativ 8-10 pahare de apa simpla pe zi, este una dintre cele mai cunoscute cai de prevenire a multor probleme de sanatate specifice anotimpului rece. Suplimentar, este de asemenea necesar tot acum sa se faca si multa miscare fizica, sa se aeriseasca adecvat camerele de locuit si de asemenea sa se respecte cu strictete programul normal de odihna.

Dieta echilibrata este esentiala pentru prevenirea tuturor bolilor din anotimpul rece, existand alimente care favorizeaza infectiile si inflamatiile si alimente care previn aceste conditii de sanatate. Zaharul si sarea sunt doar doua dintre ingredientele care trebuie limitate la dieta, alaturi de acestea aparand si lactatele si copturile pe baza de faina alba. Alimentele cu indice glicemic scazut sunt insa foarte recomandate, aici fiind vorba nu doar despre legume si fructe, dar si despre cerealele integrale.
Medicamente care sa trateze eficient infectiile sinusurilor exista din fericire cu nemiluita prin farmacii insa nu intotdeauna acestea vor fi si bine tolerate de organismul nostru. Din acest motiv, masurile naturale de preventie sunt mai indicate, abia in ultima instanta putandu-se face apel si la medicamente.

Netratate, desigur ca infectiile sinusurilor pot evolua negativ insa chiar si in aceasta situatie o dieta corecta si alte masuri utile de prevenire vor ajuta mult la recuperarea completa, fiind de aceea util sa nu uitam iarna nici de asemenea cai bune de stimulare a imunitatii noastre, pe care le avem cu totii la indemana si care nu necesita in mod expres permisiunea unui medic specialist.

Sursa: egirl.ro

4 dec. 2011

Fuchsia - Cercelusul


Fuchsia este o plant ape care o cunoastem cu totii sub numele de ‘cercelus’. Fuchsia este un arbust, care poate creste cu muguri lungi. Exista peste 100 specii de fuchsia, majoritatea provenind din America de Sud.

Descriere

Frunzele cercelusului sunt dispuse opus, sau in spirale de 3-5, lanceolate simple si, de obicei, au marginea zimtata. In functie de specie, frunzele pot avea intre 1 cm si 25 cm lungime.

Florile sunt decorative, cazute, sub forma de cercel (de aici si denumirea populara de ‘cercelus’), si infloresc din abundenta pe tot parcursul verii si al toamnei, iar pentru speciile tropicale, tot anul. Florile au 4 sepale mai lungi, si 4 mai scurte, in general de in culori care atrag insectele, si care favorizeeaza polenizarea. Culorile pot varia de la alb, la rosu-inchis, purpuriu, albastru sau portocaliu. Ovarul este in interior, iar fructul este de dimensiuni mcii, 5-25 milimetri. Foarte luti oameni descriu fructul ca avand o aroma subtila de strucguri, condimentata usor cu piper negru.

Specii



Precum am mai mentionat, exista peste 100 de specii de Fuchsia. Genul este clasificat in 7 sectiuni, majoritatea speciilor, 94 dintre acestea, sunt originare din America Centrala si de Sud, Indiile de Vest, Haiti si Cuba. Alte 6 specii au fost gasite in Noua Zeelanda si Tahiti.
Cele 7 sectiuni sunt: Quelusia, Fuchsia, Ellobium, Kierschlegeria, Skinnera, Hemsleyella, Schufia, Jimenezia, Encliandra

Cultivare

Cele mai populare specii de fuchsia, sunt cei din grupa arbustilor de gradina, care o data plantata, poate trai ani de zile cu o cantitate minima de ingrijire. Insa, pentru majoritatea iubitorilor de plante, cele mai cunoscute specii sunt cele pe care le cultivam la ghiveci.

Boli si invadatori

Fuchsia este adeseori atacata de omizi si de lepidoptere. Tratati in fiecare primavara arbustul cu solutii de specialitate impotriva daunatorilor.

Plantarea cercelusului

Cel mai adesea, se apeleaza la semintele de Fuchsia, pentru inmultirea plantei. Tot ce este necesar, este sa asigurati conditiile necesare pentru ca semintele sa germineze sis a infloreasca. Veti vedea ca este foarte usor:

Pasul 1: Intr-un ghiveci curat, puneti un amestec de pamant, muschi si turba 50/50.
Pasul 2: Alegeti semintele dorite. Incepeti prin a scoate usor semintele din fruct, prin frecarea lui usoara intre degete.
Pasul 3: Plasati cateva seminte in partea de sus a locului ales pentru germinare. Se presara o cantitate mica de amestec, dar fara a se acoperi in totalitate.
Pasul 4: Umeziti partea de sus a ghiveciului, pana cand semintele sunt umede complet.
Pasul 5: Plasati ghiveciul sub o lumina puternica, sau fluorescent, la o distanta de 24-30 cm distanta de aceasta. Acoperiti ghiveciul cu o folie de plastic, pentru a se crea efect de sera. Mentineti lumina cel putin 12 ore/zi, iar temperature constanta la 22 grade.
Pasul 6: Amestecati semintele usor, dupa cum este necesar, pentru a mentine suprafata umeda. Inmugurirea semintelor ar trebui sa se produca in termen de 10-14 zile.

Ingrijirea cercelusului



Pasul 1: Plantati planta intr-un ghiveci destul de mare, pentru ca radacinile sa aibe spatiu sufficient pentru dezvoltare, si pentru a absorbi umezeala si substantele nutritive necesare. Un ghiveci cu diagonal de 35-45 cm ar trebui sa fie suficient.
Pasul 2: Plasati ghiveciul intr-un loc care ofera umbra partiala si protectie impotriva vanturilor puternice care pot aduce planta la pamant.
Pasul 3: Aplicati un ingrasamant sub forma solubila, o data la doua saptamani.
Pasul 4: Udati planta o data sau de doua ori pe saptamana, si nu permiteti ca pamantul sa fie foarte ud in perioada de crestere. In momentul in care planta a ajuns la maturitate, trebuie udata zilnic.
Pasul 5: Adaugati un strat de compost sau mulci in jurul bazei plantei, la inceputul perioadei de vegetatie, pentru a ajuta pastrarea umiditatii si nutrientilor.
Pasul 6: Curatati planta de frunzele moarte sau vestejite, precum si de florile ofilite si uscate.
Pasul 7: Pregatiti planta pentru iarna, curatand-o in spate, si lasand 7-10 cm de crestere. Api mutate-o intr-un loc intunecos si racoros in interiorul casei, inainte sa dea primul inghet de toamna.

Sursa: gradina.ro

Lalelele - bucuria naturii pentru om

Laleaua

Fam. Liliaceae

Laleaua (Tulipa gesneriana L.)

Specie originara din Asia Mica (Turcia, Iran).

Laleaua se cultiva de peste 500 de ani.

In Romania exista orasul lalelelor “Pitesti”, oras in care anual se organizeaza Simfonia Lalelelor. Dintre tari, Olanda este cosnsiderata a fi tara lalelelor.

Substratul “solul” laleaua prefera soluri usoare (nisipoase) cu un drenaj corespunzator.

Inflorirea lalelei are loc din aprilie pana la sfarsitul lunii mai, inflorirea esalonata (pe o perioada mai lunga) este data de soi, exista soiuri care infloresc mai devreme si soiuri care infloresc mai tarziu.

Inmultirea lalelei

Laleaua se inmulteste prin bulbi – bulbii de culoare cafenie sunt acoperiti de o menbrana groasa ce ii protejeaza de uscaciune. Anual laleaua formeaza in locul bulbului plantat intre 1 si 5 noi bulbi, dispusi in adancime pana la 40-45 cm.

Fertilizarea:
Se poate aplica o singura data la 6 luni Substral Osmocote. Sau se pot aplica ingrasaminte complexe (N, P, K in raport egal). Aplicarea ingrasamintelor complexe se face fazial, cate 15-20 g/mp/faza, astfel: la plantare, la rasarire, la inflorire, dupa inflorire.

Bulbii de lalea se planteaza in octombrie, doar cei cu diametrul de cca 2,5-3 cm vor inflori primavara.

Bulbi mai mici (puii, <2,5 cm) de marimea arpagicului „de ceapa”, se planteaza separat, mai des (precun arpagicul de ceapa – adancimea de plantare 5 cm, 5-8 cm intre bulbi pe rand si 20 cm intre randuri). Bulbii de lalea trebuie sa creasca pentru a inflori peste 2 ani. O lalea face pana la 5 pui (bulbi).

Bulbii ce vor inflorii (diametru de 2,5-3 cm) se planteaza la adincimea de plantare de 5-10 cm distanta intre palnte pe rand de 10-15 cm iar distanta intre randuri de 20-30 cm.

Cultura fortata, se tin bulbii la racoare (10-15°C) si intuneric circa o luna. Se planteaza bulbii in ghivece (se ingroapa radacina si o mica parte din bulb) se aseaza ghivecele intr-un loc cu temperaturi ridicate, (peste +20°C). Laleaua va inflori dupa o luna.

Lalelele in cultura: dupa inflorire lalelele mai vegeteaza pana in iunie-iulie. Dupa ce frunzele de lalea s-au ingalbenit – bulbii de lalea se scot si se lasa sa se usuce (se vor curata de: radacinile, frunzele uscate si se vor sorta dupa marime). Bulbii sunt depozitati in locuri bine aerisite, la temperaturi in jurul valoriii de +20°C, asta pana la finele lunii august. Din luna august si pana in octombrie (la plantare) temperatura de pastrare a bulbilor se scade progresiv de la: +20°C pana la +10°C.

Recoltarea florilor de lalea:

Este bine sa recoltam lalelele in momentul imbobocirii (faza de boboc ce s-a colorat). Recoltarea trebuie sa se faca fie dimineata devrame, fie seara. Pentru pastrare este bine ca florile de lalea sa fie pastrate la intuneric si racoare (15°C).

Atentie:

- Daca nu se scot bulbii din pamant mai multi ani, plantele se vor indesi si vor inflori din ce in ce mai putine;

- Daca bulbii de lalea vor prinde o perioada mai umeda-in sol, multi dintre ei vor pierii „eu personal am pierdut circa 10.000 bulbi de lalea doar intro singura vara”;

- Bulbii de lalea cresc (migreaza) in sol – din ce in ce mai adanc, asa ca bulbii cei mai mari vor fi gasiti cat mai in adancime – uneori, adancimea depaseste (o cazma, aproximativ 35 cm);

- Faceti rotatia culturilor (schimbarea locului de cultivare a lalelelor) o data la 5-7 ani, intrucat veti prevenii atacul devastator al bolilor.

Bolile lalelelor:
Bolile de origine micotica, datorate ciupercilor – “fungi” ca (Botrytis tulipae, Fusarium oxysporum), acestea provoaca putrezirea bulbilor din sol, dar si atacuri pe frunze.

Preventia bolilor se face prin stropiri si imbaieri ale bulbilor cu solutii ale fungicidelor: Switch 1g/1l apa, Tachigaren 1,5 ml/1l apa sau Pyrus 400 SC. Se vor introduce cele doua fungicide intr-un litru de apa cu care se vor imbaia bulbii timp de 1,5-2 ore. Eventual daca va fi o perioada ploioasa se va proceda la udarea plantelor si stropirea plantelor cu aceasta solutie.

Soiuri: Mascotte, Carnaval de Nice, Wirosa, Valery Gergiev, Green Wave, Queen of Marvel, Prins Willem Alexander, Francoise, Lovely Surprise, Juan, Monsella, Ollioules.