Inca de la cele mai fragede varste, copiii trebuie invatati sa consume alimente naturale, care contin vitamine. Antioxidantii din acestea le vor veni de hac radicalilor liberi care fac atat de rau organismului, slabind sistemul imunitar si invitand, practic, microbii, virusii, bolile sa se instaleze in corp. Asa ca, inainte de a le da copiilor o bomboana, ganditi-va daca nu ar fi mai bine sa-i dati o piersica, un kiwi sau fructe de padure.
Iata care sunt cei mai buni antioxidanti de care corpul are nevoie, in ce alimente ii gasim, conform specialistilor thenibble.com. Evident ca ei sunt la fel de benefici si pentru parinti, nu doar pentru copii, insa copiii vor consuma cu atat mai mult alimentele pe care le vad in hrana zilnica a parintilor lor.
1. Beta-carotenul are un rol deosebit in prevenirea cancerului, prin anihilarea radicalilor liberi si „dizolvarea” substantelor canceroase provenite din mediul extern. De asemenea joaca un rol
important in combaterea aterosclerozei, deoarece impiedica oxidarea
lipoproteinelor de mica densitate (colesterolul LDL) reducand riscul
aparitiei acestei boli si
in consecinta al producerii infarctului miocardic. De asemenea, beta
carotenul are efect antiimbatranire, protejeaza pielea împotriva
radiatiilor ultraviolete si ajuta la prevenirea numeroaselor boli cauzate de inaintarea in varsta.
Il puteti gasi in: morcovi, cartofi dulci, spanac, dovlecei, caise, piersici, nectarine, mango, papaya.
2.
Vitamina C este binecunoscuta
pentru efectele sale: mareste rezistenta vaselor sangvine, intervine in buna functionare a tesuturilor
si a diferitelor organe, are
rol de reglare a glicemiei
si colesterolului, de distrugere a toxinelor acumulate in organism, are actiune antialergica, are
rol de laxative natural, mareste gradul de absorbtie a fierului organic.
Le puteti administra copiilor vitamina C prin consumarea de broccoli, ardei, kiwi, fructe de padure, rosii si citrice.
3.
Vitamina E este unul dintre
cei mai puternici
antioxidanti care ajuta la dezvoltarea armonioasa a creierului. Vitamina E are efect diuretic
si hipotensiv, intareste
si
protejeaza inima, limiteaza producerea de colesterol, amelioreaza
ritmul de dezvoltare a organelor genitale la pubertate, intervine in caz
de tulburari de crestere la
copii.
Il puteti gasi in stare naturala in seminte si uleiurile acestora presate la rece, in germenii de grau, nuci, fasole si peste.
4.
Acidul lipoic este un antioxidant care ajuta la regenerarea vitaminelor C
si E dup ace au fost folosite la neutralizarea
radicalilor liber. De asemenea, are un
rol important in transformarea glucozei in energie, previne hiperglicemia cronica
si complicatiile asociate cum
ar fi neuropatia.
Pentru a-i oferi copilului acid lipoic trebuie sa-i includeti in alimentatie carne rosie, cartofi, morcovi, sfecla rosie, spanac, drojdia de bere si organe de animale.
5.
Coenzima Q10 este o substanta prezenta in toate celulele
organismului si este indispensabila desfasurarii nornale a proceselor biologice
si biochimice, datorita rolului major detinut in transportul energiei necesare celulelor.
Ca
sa fiti siguri
ca micutul vostru are un aport considerabil de coenzima Q10,
introduceti-i in alimentatie sardine, macrou, organe, oua, uleiul de
soia, arahide, nuci
si seminte.
Postări
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu