Riscul de atac cerebral influentat de ceea ce servim la masa

Si mai multe dovezi asociaza carnea rosie cu riscul de atac cerebral

Inca un studiu de actualitate a descoperit efectele negative ale consumului de carne rosie procesata si neprocesata asupra circulatiei sangvine cerebrale, in timp ce consumul de pasari de curte reduce riscul. Studiul se alatura unei literaturi de specialitate largi asupra legaturii dintre carnea rosie si boala cronica. Studiile anterioare asociau consumul carnii rosii cu risc ridicat pentru boli cardiace coronariene, diabet, mortalitatea generala, cistigul in greutate si unele tipuri de cancer.

Analiza s-a facut pe doua grupuri bine stabilite de pacienti, in care pentru citiva ani participantii au completat pentru citiva ani regulat chestionare asupra alimentatiei proprii. Acestia au fost intrebati cit de des au consumat carne rosie, in ce cantitati si in ce feluri alimentare au fost introduce, cu raspunsuri variind de la “niciodata” pina la “mai mult de 6 ori pe zi”. Cercetatorii au calculat media cumulativa a consumului surselor majore de proteine alimentare facind media tuturor alimentelor raportate intr-un interval de supraveghere de 2 ani, impartind apoi participantii.

Asocierea consumului de carne rosie si atac cerebral vascular a fost independent de alte surse majore de proteine, fructe si legume si alti factori de risc. Cind participantii au scazut cantitatea de carne rosie consumata, riscul de atac cerebral a fost redus semnificativ-21%.

Desi nu a existat o asociere semnificativa intre cresterea consumului de peste sau legume si riscul de atac cerebral, a existat o relatie cauza-efect cind unele dintre aceste protein au inlocuit carnea rosie. De exemplu, inlocuind o masa de carne rosie cu una de nuci sau peste, riscul a fost redus cu 17% iar prin inlocuirea carnii rosii cu o dieta slaba in grasimi, riscul a scazut la 11%. Substituind o masa de carne rosie cu una din carne de pasare de curte riscul a fost redus cu 27%. Cind se fac astfel de substitutii este importanta mentinerea echilibrului energetic si posibila prin consumul de seminte oleaginose sau iaurt in locul suncii de la micul dejun.

Nu este clar mecanismul prin care carnea rosie creste acest risc. Incriminarea grasimilor nesaturate poate sa nu fie suficienta. Conservantii cum sunt nitratii si nitritii din carnurile procesate pot juca un rol, cum poate fi acuzat si continutul de sodium si nivelul relativ mare de fier, care poate determina inflamatie si injurie vasculara. In cazul alimentelor dietetice, se poate ca nivelul lor ridicat de potasiu, magneziu si calciu sa promoveze efectul benefic asupra vaselor. Se poate ca si modul de gatire si pregatire al carnii sa aiba un rol.

Iata citeva posibile mecanisme prin care carnea rosie influenteaza negativ riscul de infarct cerebral:

-aceasta contine grasimi nesaturate si colesterol, care au mai fost asociate deja cu o boli ale sistemului cardiovascular

-carnea rosie este bogata in fier hemo-un nutrient cunoscut a cataliza formarea radicalilor hidroxil care sunt prooxidanti puternici

-un alt factor posibil este sodiul, asocierea dintre carne si infarctul cerebral este mai puternica pentru cea procesata decit pentru carnea proaspata.

Consumul de cafea este asociat cu diminuarea riscului de atac cerebral la femei:

Una pina la 5 cani de cafea pe zi au fost asociate cu un risc scazut cu 22% pina la 25% de atac cerebral intr-un grup larg de femei suedeze urmarite pentru aproximativ 10 ani. Riscul pare a fi crescut la femeile care consuma putina cafea sau deloc. Deoarece cafeaua este una dintre cele mai preferate bauturi din lume, chiar si efectele mici asupra sanatatii substantelor din aceasta au consecinte publice majore.

Studiul a eliminat alti factori de risc cardiovasculari deja cunoscuti: fumatul, educatia, greutatea, activitatea fizica, consumul de aspirina, istoricul de diabet, hipertensiunea sau consumul de alcool. S-a subliniat lipsa unui raspuns doza-efect in acest studiu. Studiul nu a calculat continutul de cafeina si modul de procesare. Se presupune ca mecanism de actiune cresterea sensibilitatii la insulina si reducerea inflamatiei. Compusii fenolici din cafea au proprietati antioxidante care pot imbunatati functia endoteliala.

Sursa: romedic.ro

Foto: welness.ro

Vitamina D si functia cerebrala

Dorinta de a preveni cancerul de piele a determinat consecinte neasteptate-afectarea functiei cerebrale datorita deficitului vitaminei D. “Vitamina soarelui” este sintetizata in pielea umana si animala cind este expusa la lumina solara directa. 

Desi aceasta este bine cunoscuta prin promovarea sanatatii osoase si reglarea nivelului de calciu (de unde si suplimentarea cu vitamina D a laptelui), se pare ca nu i se cunosc toate beneficiile. Oamenii de stiinta au asociat acest nutrient liposolubil cu activitate de hormon unui numar de functii ale organismului, incluzind si pe cea cerebrala.

Se stie de mult ca exista receptori pentru aceasta vitamina in sistemul nervos central si in hipocampus si ca aceasta activeaza si dezactiveaza enzime in creier si LCR, implicate in sinteza neurotransmitatorilor si cresterea nervilor. In plus, studiile pe animale si cele de laborator sugereaza ca vitamina D promoveaza si reduce inflamatia.

Cercetatorii au aflat ca scaderea nivelului vitaminei D are efecte negative in performanta efectuarii unui set de teste mentale, direct proportional. Comparat cu indivizii cu nivele optime de vitamina D, cei cu deficit erau de doua ori mai afectat cognitiv. Desi se stie ca nivelul scazut al vitaminei D este asociat cu afectarea cognitiva, nu se cunoaste daca nivelul ridicat sau normal diminua aceste pierderi cognitive si daca administrarea de suplimente va ajuta la recistigarea unor astfel de functii cerebrale pierdute.

Desi afectarea cognitiva este frecvent un precursor al dementei si al bolii Alzheimer, vitamina D este un subiect fierbinte printre cercetatorii acestor patologii.

Deci cita vitamina D este recomandata? Expertii spun ca 1000 pina la 2000 UI zilnic-cantitatea pe care o sintetizeaza corpul dupa 15-30 de minute de expunere la soare de doua sau trei ori pe saptamina pentru adultii sanatosi. Totusi, culoarea pielii, modul de viata si suprafata cutanata expusa afecteaza productia de vitamina D.

Vitamina D prenatala poate influenta dezvoltarea limbajului la copil

Rezultatele unui studiu larg sugereaza ca nivelul vitaminei D materne in timpul sarcinii afecteaza dezvoltarea neurocognitiva a copiilor. Studiul arata ca femeia insarcinata cu un nivel insuficient seric al vitaminei D (sub 46 nmoli/L) are un risc de aproximativ 2 ori mai mare de a avea un copil cu dificultati clinic semnificative ale limbajului comparat cu femeia al carei nivel de vitamina D este mai mare de 70 nmoli/L.

Aceste rezultate se potrivesc cu informatiile deja stiute asupra importantei vitaminei D in dezvoltarea fetala. Cercetatorii urmeaza sa faca studii randomizate controlate pentru a determina daca vitamina D suplimentata in perioada de sarcina ajuta la promovarea unei dezvoltari neuropsihice optime a nou-nascutului.

Insuficienta materna in vitamina D in timpul dezvoltarii sarcinii este asociata cu un numar de prognosticuri nefavorabile pentru copil, incluzind o crestere fetala neadecvata, o constitutie osoasa deficitara si astm in perioada copilariei. Si totusi se stiu foarte putine despre statusul vitaminei D materne si dezvoltarea neuropsihica a nou-nascutului.

Singurul studiu care a investigat modelele de dezvoltare ale copiilor nu a gasit nici un efect al insuficientei vitaminei D materne. Totusi acesta a fost un studiu de amploare limitata si nu a permis cercetatorilor sa concluzioneze asupra intrebarii daca insuficienta materna a vitaminei D in timpul sarcinii are sau nu efecte asupra comportamentului si a dezvoltarii limbajului copilului.

Noul studiu efectuat recent, a examinat de doua ori numarul femeilor insarcinate implicat in primul studiu si a aratat o legatura intre insuficienta materna a vitaminei D si afectarea limbajului la copiii acestor mame.

Se pare ca insuficienta materna a vitaminei D afecteaza evolutia normala a dezvoltarii creierului la copil. Vitamina D are anumite functii biologice care sunt importante pentru neurodezvoltare, incluzind promovarea diviziunii celulare si protectia impotriva neurotoxinelor. Noile cercetari doresc sa afle mecanismele biologice exacte care pot lega insuficienta vitaminei D la mama si dezvoltarea anormala a creierului. Punctul slab al studiului este faptul ca a urmarit evolutia neuropsihica a copiilor doar cu virste intre 5 si 10 ani.

Poate nivelul scazut al vitaminei D sa determine depresie?

Un studiu larg efectuat pe adulti sugereaza o legatura puternica intre nivelul scazut al vitaminei D si simptomele depresive, mai ales la indivizii cu istoric de depresie. Deoarece relatia dintre vitamina D scazuta si depresie a fost semnificativa la cei cu istoric al bolii se poate ca aceasta sa fie mai mult un marker al recaderilor decit al debuturilor. Supravegherea pacientilor cu depresie si a celor cu nivele scazute ale vitaminei D in organism poate fi utila. Studiul a fost publicat in noimbrie 2011 in revista Clinicii Mayo si a implicat 12. 594 de participant cu o virsta medie de 51 de ani. Un total de 1563 de indivizi avea istoric de depresie, iar 11. 031 nu.

Nivelul ridicat al vitaminei D este asociat cu risc diminuat de depresie recurenta. Riscul a scazut cu aproximativ 1% pentru fiecare 10ng/mL crestere a vitaminei D, diminuarea riscului nu a fost semnificativa pentru cei fara antecedente de depresie.

Medicii spun ca este biologic plauzibila teoria ca vitamina D ar avea un rol in depresie. Aceasta pare a fi un factor important pentru sanatatea creierului si poate fi implicat in patogeneza depresiei.

Factorii de risc ai depresiei nu sunt bine intelesi, dar par sa implice gnetica si mediul inconjurator. Cei obezi au un risc mai mare de depresie, iar cei diagnosticati cu boli precum cancer, boli cardiovasculare si scleroza multipla pot dezvolta depresie.

Expunerea la soare si riscul de depresie: nu exista studii raportate care sa asocieze lumina UVB riscului de depresie, totusi simptomele de depresie se pot intensifica in timpul iernii-cunoscuta fiind tulburarea afectica sezoniera.

-rezidentii Comunitatii Virstnicilor din Olanda cu depresie majora sau minora aveau nivelul vitaminei D serice cu 14% mai mic fata de cei fara depresie.

-femeile italience cu nivel scazut de vitamina D-sub 20 ng/ml aveau un risc de doua ori mai mare de a dezvolta depresie, pentru barbati riscul crescuse cu 60%

-femeile in postmenopauza cu o fractura vertebrala prin tasare aveau cu 20% mai multe simptome depresive decit cele fara fractura, femeile cu cel putin 3 astfeld e fracture aveau o frecventa a depresiei crescuta de 3 ori

-femeile siriene cu boala cardiovasculara, hipertensiune sau boala renala sunt predispuse de 3 ori mai mult de a face depresie, barbatii cu rheumatism si boala respiratorie au un risc ridicat de depresie; nivelul vitaminei D este un factor de risc pentru toate aceste boli

-istoricul de depresie se asociaza cu dezvoltarea tardiva a bolii Alzheimer, studiile arata ca vtamina D este un factor de risc si in aceasta boala.

Vitamina D actioneaza prin reducerea riscului bolilor care pot declansa depresia, cum este cancerul, boala cardiovasculara si scleroza multipla si prin reducerea producerii de citokine, proteine care cresc inflamatia si sunt un factor pentru depresie.

Deficitul de vitamina D asociat cu dementa si Alzheimer

Barbatii si femeile in virsta cu nivele scazute ale vitaminei D sunt de 4 ori mai predispusi la probleme ale memoriei, atentiei si logicii, dupa un studiu nou prezentat. Se sugereaza o legatura intre deficitul vitaminei si cresterea riscului de declin cognitiv cu dementa in cursul vietii. Majoritatea batrinilor din lume au nivele deficitare de vitamina D. Se suspecteaza ca aceasta vitamina –hormon ajuta la curatarea toxinelor din creier, ajtind la ruperea proteinei amiloid-beta, substanta care joaca un rol in determinarea bolii Alzheimer. 

Pacientii in virsta cu nivele scazute ale vitaminei D au avut rezultate slabe la testele de logica si memorie fata de cei cu nivele adecvate. Cei cu nivele sever deficiente au experimentat un declin substantial in gindire si executarea functiilor-capacitatea de a organiza gindurile, de a lua decizii si de a face planuri. Legatura dintre vitamina si declinul cognitiv a persistat chiar si dupa ajustarea dietei, a starii generale de sanatate si a altor factori.

Sursa: romedic.ro

Foto: romedic.ro

Uleiul de peste consumat regulat protejeaza impotriva bolilor mentale

O echipa de cercetatori conduc un studiu in America si Canada pentru a determina daca acizii grasi omega 3 suplimentind dieta pot ajuta in prevenirea debutului psihozelor si imbunatatesc simptomele clinice si prognosticul functional al tinerilor si adultilor care sunt la risc de schizofrenie si boli similare.

Acizii omega 3 sunt critici pentru functionarea normala a creierului si au fost studiati intensiv ca terapie potentiala pentru tulburarile medicale si psihiatrice. Un studiu din 2010 sugereaza ca acestia pot preveni trecerea de la un status psihotic, problematic la o psihoza adevarata. Studiul arata o diferenta de 30% a riscului de a progresa la psihoza la persoanele vulnerabile tinere care au primit suplimente cu ulei de peste timp de 12 saptamini fata de cei care au primit placebo. Beneficiile suplimentelor s-au mentinut timp de un an. Terapia cu acizi grasi omega 3 poate oferi o alternativa naturala la diferitele medicatii si terapii folosite astazi.

Persoanele alese pentru studiu sunt pacienti care s-au prezentat la medic pentru medicatie, cu virste intre 12 si 30 de ani si care au intrunit criteriile diagnostic pentru un posibil sindrom prodromic: prezenta zilnica a simptomelor similare psihozelor. Aceste persoane aveau ginduri anormale care ii tulburau, aptitudini sociale limitate si probleme la scoala. Psihoza este frecvent precedata de simptome pozitive atenuate, intre 25-30% dintre aceste persoane progreseaza la psihoza.

Pacientii au primit capsule cu ulei de peste de doua ori pe zi timp de 12 saptamini, cu o doza totala zilnica de 740 mg de acid icosapentanoic combinat cu 400 mg de acid docosahexaenoic si au fost urmariti timp de 18 luni. Se spera ca pina la sfirsitul studiului rata de conversie la psihoza la pacientii prodromici care au primic acizii grasi omega 3 sa fie semnificativ mai mica decit la cei care au primit placebo. Rezultatele vor apare peste 2 ani.

Sursa: romedic.ro

Foto: romedic.ro

5 grăsimi sănătoase care te ajută să slăbeşti

Grăsimile sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului, prin urmare trebuie să le incluzi în alimentaţia ta zilnică. Află de la Dr. Oz care sunt cele cinci grăsimi care-ţi menţin organismul sănătos şi te ajută să slăbeşti!

Tipul de grăsimi cu care ne hrănim este esenţial pentru dezvoltarea creierului. Prin urmare, trebuie să reţii că, din moment ce creierul este alcătuit în proporţie de 60% din grăsimi, are nevoie pe tot parcursul vieţii de ele, însă nu de orice tip de grăsimi. Cercetările recente demonstrează faptul că grăsimile saturate în exces (mai mult de 10% din aportul caloric zilnic) au un efect profund dăunător asupra creierului, inducând disfuncţii ale memoriei şi învăţării cu alterarea comportamentului cognitiv.

Află de la Dr. Oz ce grăsimi este recomandat să consumi pentru că te ajută să slăbeşti!

1. Măslinele

Acidul oleic din conţinutul măslinelor este un tip de grăsime care împiedică depunerea grăsimilor şi conferă o senzaţie de saţietate de lungă durată.

2. Uleiul de rapiţă

Face parte din categoria grăsimilor mononesaturate. Dr Oz recomandă uleiul de rapiţă ca fiind cel mai bun ulei, deoarece conţine cele mai puţine grăsimi saturate (rele). Astfel că, spre deosebire de uleiul de măsline care are 15% grăsimi saturate, cel de rapiţă are doar 7% grăsime saturată.

3. Avocado

Conţine foarte puţine grăsimi saturate şi o cană de avocado asigură 40% din necesarul zilnic de fibre care reglează digestia. Adaugă-l în salate pentru a le face mai consistente.

4. Fisticul

Este bogat în acid linoleic care intensifică arderea grăsimilor şi accelerează metabolismul.

5. Somonul

Are un conţinut bogat în acizi graşi omega-3 care au un rol antiinflamator şi împiedică depunerea grăsimii în jurul abdomenului.

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro

8 reguli esenţiale pentru epilare fără efecte secundare

Epilatul este o adevărată problemă pentru cele mai multe femei şi cu siguranţă am vrea ca părul nedorit să dispară pur şi simplu. Din păcate nu este posibil, iar efectele nedorite ale epilatului, precum iritaţiile, firele de păr crescute sub piele şi micile infecţii ale pielii vin să ne complice şi mai mult viaţa.

Dar ca să ai o piele fină şi sexy, trebuie să ţii cont de câteva reguli esenţiale când te epilezi. Iată care sunt:

Epilează-te după baie

Problemele care apar după îndepărtarea părului depind foarte mult de metoda folosită. Dacă foloseşti aparatul de ras, cel mai des te confrunţi cu iritaţiile. Ca să le eviţi, epilează-te la finalul duşului sau băii, pentru ca firele de păr să fie moi şi mai uşor de tăiat. Foloseşte un gel de ras, special conceput pentru înmuierea firelor de păr.

Foloseşte un gel antibacterian

La final, şterge-te cu un prosop curat şi aplică un gel antibacterian după ras. Nu folosi o loţiune de corp obişnuită pentru a hidrata zona pentru că parfumul, conservanţii şi diverse alte substanţe din compoziţie pot duce la apariţia iritaţiilor. Gelul natural de aloe vera este de asemenea o opţiune de luat în calcul, datorită efectului său răcoritor şi mai ales antibacterian.

Îmbracă-te după jumătate de oră

Aşteaptă cel puţin jumătate de oră înainte de a te îmbrăca, pentru a evita contactul pielii cu hainele, o altă posibilă sursă de bacterii care pot infecta micile fisuri apărute la suprafaţa pielii după ras.

Exfoliază-te des

Ca să eviţi creşterea firelor în piele, exfoliază-te de câteva ori pe săptămână, dar niciodată la scurt timp după epilare! În acest fel îndepărtezi celulele moarte şi eliberezi firele aflate în creştere.

Nu purta lenjerie strâmtă

După epilarea inghinală, indiferent dacă foloseşti aparatul de ras, crema depilatoare sau ceara, nu purta lenjerie intimă strâmtă sau care se freacă de piele, pentru că poate declanşa apariţia iritaţiilor sau creşterea firelor sub piele.

Foloseşte pudra de talc

Dacă foloseşti ceara pentru a îndepărta părul nedorit, aplică întâi pe piele pudră de talc. În acest fel ceara se lipeşte numai de păr, fără să producă leziune asupra pielii în momentul smulgerii.

Ajută la dilatarea porilor

Pentru ca firele de păr să fie uşor îndepărtate, aplică un prosop înmuiat în apă caldă pe zona care urmează să fie epilată. Porii vor fi dilataţi şi eliminarea firelor de păr nu va produce iritaţii.

Testează crema depilatoare

Deşi sunt uşor de folosit, cremele depilatoare pot produce iritaţii şi alergii, mai ales dacă ai pielea sensibilă. Înainte de a o folosi, este indicat să faci un mic test pe piele şi să aştepţi câteva ore, ca să te asiguri că nu îţi provoacă o alergie.

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro

Smoothie cremos de căpşuni

Visam de foarte multă vreme la un smoothie cremos cu căpşuni proaspete şi în această dimineaţă mi s-a împlinit dorinţa. Am folosit doar câteva ingrediente, iar rezultatul a fost pe măsura aşteptărilor: o băutură cremoasă, răcoritoare şi săţioasă.

Iată ce ingrediente am folosit:

- 1 pahar cu apă sau lapte vegetal (soia, migdale, susan, cânepă);
- 1 cană cu căpşuni;
- 1 banană;
- 1/2 avocado;
- 10 frunze proaspete de mentă;
- puţină miere de albine de salcâm.

1. Pune în blender laptele/apa, banana, căpşunile şi mierea de albine, mixând bine ingredientele până devin cremoase.
2. La final adaugă avocado, frunzele de mentă şi mixează-le bine împreună cu celelalte ingrediente.

Poftă bună!

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro

Cât de greu slăbeşti în funcţie de zodie

Eşti curios care este motivul pentru care kilogramele se ţin scai de tine, iar tu nu poţi ajunge la silueta mult visată? Răspunsul ar putea fi ascuns în astre, căci semnul zodiacal în care te-ai născut îţi influenţează greutatea. Unele zodii sunt mai predisupuse decât altele să se îngrase şi trebuie să depună eforturi mai mari pentru a slăbi. Iată topul zodiilor în funcţie de cât de greu le este să dea jos kilogramele în plus!

Locul 1: Taur

Zodia Taur este cea mai pofticioasă, aşa că dacă te-ai născut sub acest semn zodiacal n-ar trebui să te miri că te gândeşti de cu o seară înainte la ce vei mânca a doua zi. Astrele te-au înzestrat cu un apetit de zile mari. Tu mănânci din plăcere şi savurezi fiecare bucăţică. Dietele ţi se par o crimă pentru papilele tale gustative. 

Locul 2: Berbec

Pe tine poftele te lovesc din senin şi, asemeni unui copil, faci mofturi până când ţi le îndeplineşti. Berbecul este nerăbdător şi impulsiv, iar aceste influenţe astrale îţi pun în pericol silueta. Mănânci pe nerăsuflate, fără să te gândeşti ce consecinţe are alimentul respectiv asupra siluetei tale. 

Locul 3: Gemeni

Nativii din Gemeni sunt plini de contraste. Deşi îţi propui să mănânci sănătos, nu ştii cum se face că ajungi iar în faţa produselor de patiserie sau a standului de fast food. Îţi vine greu să-ţi asumi responsabilităţi, mai ales când vine vorba de regimul alimentar. Tu mănânci ce vrei, când vrei, deşi, uneori, te mai încearcă câte un sentiment trecător de vinovăţie. 

Locul 4: Peşti

Zodia Peşti este una foarte visătoare şi fără simţ practic. Deşi visezi să ai silueta perfectă, mai e cale lungă până la a face ceva în sensul acesta. De cele mai multe ori rămâi cu visele, fără să acţionezi, şi te întrebi de ce nu slăbeşti. 

Locul 5: Vărsător

Pe tine nu prea te interesează ce greutate ai, fiind ferm convinsă că alte lucruri sunt mai importante decât colăceii sau celulita. Aşadar, chiar dacă observi că se adună kilogramele, nu te sinchiseşti să scapi de ele. Doar dacă vorbim de multe kilograme în plus, putem spune că începi să-ţi faci griji. Nu-ţi pasă că eşti plinuţă, dar îţi pasă de starea ta de sănătate. 

Locul 6: Săgetător

În cazul tău situaţia este una echilibrată. Eşti înnebunită după dulciuri şi-ţi satisfaci poftele fără regrete, mai ales că ritmul alert în care-ţi trăieşti viaţa te lasă, adesea, cu glicemia scăzută. În acelaşi timp, eşti o împătimită a sporturilor şi nu poţi sta locului o secundă. Aşa că tot ce aduni în materie de kilograme nu-ţi vine prea greu să dai jos. 

Locul 7: Balanţă

Pentru tine aspectul fizic e important şi cauţi să ai o alimentaţie armonioasă care să nu-ţi pună în pericol silueta. Numai că indecizia şi lipsa voinţei îţi pot pune beţe-n roate. Dacă aduni unele kilograme în plus îţi vine greu să te mobilizezi să adopţi o strategie de a slăbi. 

Locul 8: Leu

Zodia Leu este o zodie a aparenţelor, pentru care aspectul fizic e foarte important. Aşadar, nici nu concepi să ai câteva kilograme în plus. Fiind semn de foc, eşti adepta dietelor drastice, care-ţi promit rezultate rapide. Adesea, reuşeşti să scapi de kilograme în timp record, dar trebuie să acorzi o mare atenţie modului în care îţi menţii greutatea. 

Locul 9: Rac

Chiar dacă eşti ocupată cu serviciul, tot îţi faci timp pentru a alcătui meniuri sănătoase pentru întreaga familie. Eşti atentă la ceea ce mănânci şi încerci să ai un regim echilibrat şi sănătos. Singura ta grijă ar trebui să fie stările de spirit negative, care te pot îmbia să te consolezi cu mâncare. 

Locul 10: Fecioară

Astrele ţi-au oferit un spirit organizatoric de invidiat. Eşti atentă la detalii şi calculată, ceea ce înseamnă că dacă îţi pui în minte să slăbeşti, adopţi o strategie care nu dă greş. Vrei să ai un corp perfect şi ştii ce trebuie să faci pentru a-l obţine. Ai grijă doar ca stresul de a arăta perfect să nu te afecteze, căci astfel devii vulnerabilă în faţa poftelor, iar dieta se transformă într-un chin. 

Locul 11: Capricorn

Gândirea practică şi voinţa de fier te ajută să ai o siluetă fantastică. Ştii ce trucuri te ajută să slăbeşti eficient şi ai suficientă determinare cât să-ţi menţii greutatea la un nivel optim pe termen lung. 

Locul 12: Scorpion

Pe lângă adoptarea unui regim alimentar potrivit, care are grijă de fizicul tău, tu ai grijă şi de psihic. Ştii că fără o minte sănătoasă nu poţi avea un corp sănătos, aşa că faci tot posibilul să ai parte de o stare lăuntrică armonioasă. La final, ai o siluetă de vis, dar te şi simţi excelent în pielea ta. 

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro