26 oct. 2011

Afectiunile gingiei - bolile parodontale

Afectiunile parodontale reprezinta infectarea tesutului ce sprijina dintii. Gingiile sunt atasate de dinti astfel incat formeaza un sant gingival in forma de "V" la baza dintelui. Bolile parodontale ataca exact in acest sant, producand leziuni dintelui si tesutului. Pe masura ce boala se agraveaza, santul gingival se adanceste.

Bolile parodontale sunt cauzate de placa bacteriana ce se formeaza in mod constant pe dinti si care dezvolta doxine ce fecteaza gingiile. Aceste boli variaza de la simpla inflamare a gingiilor, la boli grave ce afecteaza tesutul moale si osul ce sprijina dintii. In cel mai rau caz, se pierd dintii.

In primul stadiu al afectiunii, numita gingivita, gingiile se inrosesc, sunt umflate si sangereaza cu usurinta. In acest stadiu boala este reversibila si se elimina printr-un periaj corect. In stadiul mai avansat, boala se numeste parodontoza sau parodontita, iar gingiile si osul sunt deja grav afectate. Dintii se clatina, cad sau necesita extractie. Cercetarile au evidentiat faptul ca, netratate, bolile parodontale afecteaza intreaga sanatate a organismului.


Gingivita - Cu cat placa bacteriana ramane mai mult pe dinti, cu atat devine mai nociva. Gingiile se inrosesc, se inflameaza si sangereaza. Gingivita este o afectiune usoara, ce se trateaza prin periaj zilnic, utilizarea atei dentare si curatare profesionala. Aceasta forma a bolii nu include pierderea tesutului si a osului ce sprijina dintele.

Parodontopatia - Netratata la timp, gingivita avanseaza la stadiul de parodontopatie (parodontoza). In timp, placa bacteriana se raspandeste pe sub gingie, distrugand tesutul moale si osul maxilarului. Gingiile se separa de dinti, formand santuri adanci, infectate. Deseori, procesul destructiv are putine simptome. In cele din urma, dintii incep sa se clatine si cad.

Simptomele bolilor gingivale:
- Gust rau in gura sau respiratie urat mirositoare persistenta;
- Gingii rosii sau inflamate;
- Gingii care sangereaza cu usurinta;
- Mancarime la nivelul gingiilor;
- Retragerea gingiilor de pe dinti;
- Durere la mestecat;
- Dinti sensibili;
- Dinti care se clatina;
- Puroi intre gingii si dinti;
- Proteza partiala nu se mai potriveste la fel ca inainte;

Exista mai multe forme de parodontopatii, cele mai obisnuite fiind:

- Parodontopatie agresiva prezenta la pacienti care au o sanatate generala buna. Se caracterizeaza prin pierderea rapida a atasamentului si a osului.

- Parodontopatie cronica produce inflamarea tesutului sprijin pentru dinti si pierderea osului. Este cea mai frecventa forma de parodontoza si se caracterizeaza prin formarea "buzunarelor" in santul gingival si / sau retragerea gingiilor. Se intalneste mai ales la adulti, dar poate aparea la orice varsta. Detasarea gingiei se produce lent, insa pot exista si perioade de avansare rapida.

- Parodontopatie ca manifestare a bolilor sistemice debuteaza la varste mici. Afectiunile sistemice precum bolile de inima, boli respiratorii si diabet, sunt asociate cu aceasta forma de parodontoza.

- Parodontopatie necrozanta este o infectie caracterizata prin necroza tesutului gingival, a ligamentului periodontal si a osului alveolar. Aceste leziuni sunt intalnite mai ales la persoanele afectate de boli sistemice precum infectia cu virusul HIV, malnutritie si inhibitia imunitatii.

Cauzele bolilor gingivale


Principala cauza a bolilor parodontale sunt bacteriile, insa exista si alti factori ce pot influenta progresia bolii. De obicei primele semne apar la varsta de 30 - 40 de ani, iar cei mai predispusi la boala sunt barbatii. Desi adolescentii sunt foarte rar afectati de parodontopatie, acestia pot prezenta gingivita.

Factori de risc ai bolilor parodontale:
- Fumatul si mestecatul tutunului;
- Boli sistemice precum diabetul;
- Igiena orala deficitara;
- Tartrul;
- Unele tipuri de medicamente precum steroizii, medicamente antiepileptice, medicatia pentru cancer si anticonceptionalele orale;
- Punti care nu se mai potrivesc bine;
- Dinti strambi;
- Obturatii infectate;
- Schimbari hormonale: sarcina sau utilizarea anticonceptionalelor;
- Stresul face ca organismul sa lupte cu dificultate impotriva infectiei;
- Predispozitie genetica;
- Consumul de alcool;

Preventia bolilor parodontale

- Periaj dentar corect - Periajul se efectueaza cel putin de doua ori pe zi, cu o perie cu peri moi, pentru a indeparta placa bacteriana. Pastele de dinti si apa de gura cu fluor intaresc dintii si ajuta la prevenirea cariilor.

- Utilizarea zilnica a atei dentare - Prin curatarea spatiilor dintre dinti se indeparteaza bacteriile si particulele alimentare inaccesibile cu periuta.

- Dieta echilibrata - Consumati alimente variate, din toate grupele alimentare - cereale, lactate, carne, peste, etc. Eliminati gustarile dintre mese.

- Vizitele periodice la dentist - Curatarea profesionala este esentiala in prevenirea bolilor gingivale.

- Nu fumati.

Tratamentul parodontopatiilor

Principalul obiectiv al tratamentului este controlarea infectiei, iar tipul de tratament variaza in functie de stadiul bolii.

Tratament nechirurgical

Medicul fa face un detartraj manual si / sau cu ultrasunete si netezirea radacinilor, curatand santurile gingivale si dintii. Aditional se administreaza si medicamente. Insa acest tratament nu este eficient in cazurile grave.

Tratament chirurgical

Medicul recomanda acest tratament atunci cand tesutul din jurul dintelui nu poate fi reparat prin tratament nechirurgical. Cele mai intalnite tratamente chirurgicale sunt procedurile de reducere a pungilor gingivale, proceduri regenerative si grefe de tesut.

Tratament chirurgical deschis (cu lambou) - Este necesar atunci cand pungile parodontale rezista tratamentului medicamentos. Prin acest tratament se dezlipeste gingia de pe dinte si se curata tartrul sau se reduc pungile parodontale, apoi se sutureaza gingiile.

Grefa de tesut moale sau osos - Prin acest tratament se inlocuieste sau se incurajeaza formarea de noi tesuturi, dupa ce acestea au fost distruse de parodontita. Rezultatele interventiei depind de gravitatea bolii, capacitatea mentinerii unei igiene corecte si factorii de risc.

Alte proceduri

Daca deja ati pierdut un dinte sau mai multi, puteti apela la implanturile dentare. De asemenea aveti la dispozitie si cateva proceduri de cosmetizare - alungirea coroanei dintelui, grefe de tesut moale si ridicarea marginii gingivale.

Sursa: romedic.ro

Ata dentara

tehnica_utilizare_ata_dentaraUtilizarea atei dentare este o parte esentiala a procesului de igiena orala, deoarece indeparteaza placa bacteriana dintre dinti, la linia gingiei, acolo unde se formeaza bolile parodontale. Se recomanda folosirea atei dentare de doua ori pe zi, sau cel putin o data seara.

Ata dentara este un fir subtire folosit pentru a indeparta resturile alimentare dintre dinti, sau dintre dinti si gingie. Ata dentara se prezinta sub forma unei bobine, de obicei intr-o cutiuta de plastic, cu o parte metalica pentru taierea atei. Aceasta poate fi usor ceruita, ceruita sau neceruita. Poate avea si diverse arome - scortisoara, mentol, etc. Ata ceruita este recomandata mai ales pentru dintii inghesuiti, deoarece aluneca mai bine.

Ata dentara este facuta fie din nylon, fie din teflon, ambii fiind polimeri. Recent, s-au dezvoltat noi tehnici de confectionare a atei - spre deosebire de ata obisnuita, care este constituita din mai multe fire alaturate, "ultra floss" este o impletitura de fire foarte rezistenta la destramare si care se intinde pentru a patrunde intre dinti, apoi revine la forma initiala, captand placa bacteriana in tesatura sa.

Tehnica de utilizare a atei dentare


- Desfaceti aproximativ 40 cm de ata dentara. Infasurati capetele dupa degetele mijlocii si prindeti ata intre degetul aratator si degetul mare, lasand libera o sectiune de aproximativ 3 - 4 cm. Folositi degetele aratatoare pentru a introduce ata intinsa intre dinti de jos si degetele mari pentru dintii de sus.

- Ghidati ata in spatiile dintre dinti si dintre dinti si gingie, incercand sa "razuiti" suprafata dintelui, cu o miscare in "zig-zag".

- Curatati bine fiecare spatiu dintre dinti, de fiecare data cu o bucata curata de ata. Curatati si dupa conturul ultimului molar.

- Este foarte posibil ca prima data cand folositi ata dentara gingiile sa sangereze. Acest lucru va inceta in cateva zile. Daca persista, consultati medicul.

- O curatare eficienta inseamna curatarea portiunii dintelui aflata sub gingie.

- Mentineti intotdeauna ata incordata pe suprafata dintelui. Nu faceti acelasi lucru si pe gingie; ata dentara se foloseste doar pe dinti.

- Aratati-i medicului cum folositi ata dentara. Acesta va corecta efentualele greseli.

- Folositi ata in fiecare zi, deoarece placa bacteriana se formeaza intr-un timp foarte scurt, chiar si pe dintele curat. Formarea repetata de placa bacteriana duce la aparitia tartrului, intr-un interval de 24 pana la 72 de ore. Tartrul poate fi indepartat numai de catre stomatolog.

Pulpectomia si pulpotomia (devitalizare)

Pulpectomia este extirparea (ablatia) pulpei dentare. Numita si extirpare vitala, aceasta reprezinta operatia de extragere a nervului inflamat din canalul unui dinte.
Pulpa dentara contine nervul dentar, numeroase vase de sange, tesut conjunctiv si celule reparatorii ce asigura vitalitatea dintelui.
Sinonim: Devitalizare

Pulpectomia este efectuata doar sub anestezie si nu este dureroasa.
Dupa extirpare se realizeaza o sigilare a canalelor dentare, asa numita obturatie de canal.

Pulpectomia reprezinta indepartarea completa a tesuturilor pulpei dentare, atat din coroana dentara cat si din canalele radiculare ale dintelui. Acesta reprezinta primul pas in cadrul unui tratament endodontic (al canalelor radiculare) cat si a procedurilor de apexificare (procedeu care permite varfului radacinii unui dinte imatur sa formeze o bariera de tesut fibros) .

Chiar si dintii copiilor pot experimenta astfel de probleme, la varste fragede. In stomatologia pediatrica terapia pulpei dentare asigura vitalitatea dintelui afectat (pentru a preveni pierderea acestuia) . Cele mai frecvente cauze sunt cariile dentare sau vatamarea in urma unei traume.

Simptome ale inflamatiei pulpei dentare:


- orice durere spontana severa, in special pe timpul noptii;
- durere resimtita in timpul ocluziei, masticatiei sau expunerii la schimbari de temperatura (rece, fierbine) ;
- nevoie acuta de analgezice pentru a calma durerea;
- aparitia unei fisuri, fracturi la nivelul crestei marginale cauzate de extinderea cariilor;
- aparitia umflaturilor faciale sau la nivelul cavitatii bucale.


Investigatia facuta de specialist la aparitia a cel putin 3 dintre simptomele prezentate, incepe cu aplicarea unei presiuni usoare asupra dintelui pentru a determina daca acesta este mobil sau sensibil la atingere. Urmatorele informatii sunt culese in urma unei radiografii pentru a stabili cat de extinsa este caria si apropierea de cornul pulpar.
Exista cazuri in care dintele trebuie extras, in special atunci cand nu se poate aplica nici o metoda de restaurare in urma realizarii unui tratament al pulpei dentare, atunci cand cariile au afectat mai mult de 3 dinti consecutivi, in cazul internarii de urgenta (umflare faciala acuta) sau al riscului unei infectii reziduale (atunci cand dintele este aproape de cadere) .

Procesul de tratare al pulpei dentare cuprinde mai multe alternative:
** aplicarea unui tratament indirect – atunci cand pulpa dentara nu este afectata direct;
consta in indepartarea cariilor evitand expunerea pulpei apoi un material din ionomeri de sticla este plasat pentru a obtura cavitatea.

** aplicarea unui tratament direct (coafaj pulpar) - nu este recomandat pentru copii; dintele este izolat si este aplicat un tampon medicamentos, dupa care se obtureaza zona cu hidroxid de calciu.

Tratamentul de sedare al pulpei dentare reduce inflamarea acesteia si simptomele pentru a facilita o viitoare procedura de pulpectomie sau pulpotomie.
Pulpectomia este aplicata pentru a indeparta inflamatia ireversibila a pulpei sau pulpa necrozata, urmat de o curatare a sistemului radicular si obturarea acestuia.
In cazul abcesului instalat la dintii primari, acesta nu creeaza disconfort, aceasta deoarece structura osoasa de sustinere este spongioasa, poroasa. Astfel abcesul se poate drena prin structura osoasa si gingii fara a presa dintele. Pe de alta parte in cazul dintilor permanenti, dintele acumuleaza presiunea exercitata de abces si provoaca un disconfort major.

Un dinte primar profund afectat de carii nu va putea primi o plomba obisnuita datorita unei structuri de sustinere insuficienta pentru a suporta restaurarea. Acest lucru se poate intampla datorita tratamentelor repetate asupra dintelui, o pulpectomie, pulpotomie sau numarul suprafatelor dintelui care au fost afectate de carii. In acest caz cea mai buna optiune este o coroana din otel inoxidabil pentru a proteja dintele primar de fracturi si a-l mentine intact pana va veni timpul sa fie inlocuit de dintele permanent.

Etape


Pulpectomia se realizeaza atat dintilor primari cat si permanenti pentru a ameliora durererea acuta, in vederea realizarii unui tratament al canalului radicular. Se efectueaza doar sub efectul anesteziei.
Acest tratament este individualizat in functie de fiecare caz in parte, insa respecta urmatorii 4 pasi:
1. Realizarea unei deschizaturi in structura dintelui pentru a permite medicului dentist sa ajunga la locul infectiei.
2. Tesutul infectat este indepartat si are loc dezinfectia canalului (irigarea lui cu solutii pe baza de hipoclorit de sodiu) .
3. Pregatirea canalului radicular (curatarea peretilor canalului) si obturarea acestuia (cu o pasta care ramane definitiv pe canal.)
4. Aplicarea unei coroane dentare pentru a sigila si proteja dintele.


Datorita tehnicilor noi de radiografiere digitala si de masurare prin diferente de potential electric a lungimii radacinilor dentare, tehnica de tratament endodontic a devenit mai usoara, mai precisa si mai rapida.

Indicatii pentru o pulpectomie:
* o structura osoasa suficienta pentru a putea realiza procedura (fara pierderi osoase majore) ;
* existenta unei posibilitati de restaurare a dintelui;
* un pacient cooperativ.
Alternativa existenta este extractia dentara.

Pulpotomia

Pulpotomia presupune indepartarea pulpei dentare coronare si mentinerea pulpei radiculare. Aceasta se poate desfasura in 3 moduri:
1. cu prezervarea pulpei radiculare in stare vitala, sanatoasa;
2. pulpa radiculara inerta;
3. incurajarea regenerarii tesutului si vindecarii zonei de amputatie radiculara.


Denumita si amputatie pulpara, are scopul de a mentine vitalitatea portiunii ramase printr-un tratment si invelis adecvat.
Procedura poate fi aplicata atat asupra dintilor primari cat si celor permanenti pentru a conserva dintele si a evita realizarea unei obturatii de canal.

Este utilizata frecvent in cazul dintilor primari deoarece stratul de smalt al acestora este mult mai subtire decat al dintilor permanenti iar pericolul de a fi afectat de carii este mai mare. Atunci cand bacteriile penetreaza dintele pana in camaruta nervului si mai departe nervul, dintele va suferi un abces. In acest caz prin pulpotomie este indepartat nervul si tesutul pulpei dentare din coroana, iar in loc este plasat un material de obturatie sedativ, ce pastreaza nervul ramas intact si vital.
Dupa realizarea acestui tratament dintele are nevoie de un proces de restaurare completa (coroana dentara din otel inoxidabil sau compozite) pentru a proteja dintele impotriva fracturilor.

Singura alternativa a pulpotomiei este extractia dentara, ce va necesita pe termen lung alte tratamente de restaurare (punti dentare, implanturi) .

Diferenta dintre pulpectomie si pulpotomie

Pulpotomia se limiteaza doar la indepartarea pulpei dentare din coroana dintelui nu si din canalele radiculare ale dintelui.
Medicul dentist aplicata acest tratament in pincipal pentru dintii primari dar si sintii adultilor care din anumite motive nu si-au format o structura radiculara. Scopul, in cazul dintilor copiilor, este de a mentine dintele in locul sau pana cand acesta va fi inlocuit de dintele permanent.

Pulpita



Pulpita este o inflamatie a pulpei dentare
. Pulpita apare in urma patrunderii in pulpa dentara a unor microbi, fie prin smaltul si dentina distruse de caria dentara, fie prin orificiul apical al radacinii dintelui. Se caracterizeaza prin accese de dureri violente.

Daca este atinsa pulpa de la radacina dintelui, durerile pot iradia de-a lungul ramificatiilor nervului trigemen, iar bolnavul nu poate indica precis dintele bolnav si are impresia ca il dor cativa dinti.
In general acesta este un semn al necesitatii unei pulpectomii sau pulpotomii, datorita infectiei acute a pulpei dentare si poate anunta moartea nervului dentar. Pulpita ireversibila poate fi tratata doar printr-un tratament endodontic sau extractia dintelui.
Sursa: romedic.ro

Remodelarea smaltului si a dintilor

Remodelarea dintilor sau reconturarea smaltului poarta numele de odontoplastie, fiind un procedeu ce consta in slefuirea unor zone din smaltul dintilor pentru a li se modifica lungimea, forma sau aspectul exterior.

Odontoplastia este o tehnica relativ noua in estetica dentara, utilizata in reconturarea si remodelarea dintilor. A fost dezvoltata de catre doctorul italian Prof. Lorenzo Vanini ca o metoda plastica de corectare a dintilor prin adaugarea unor straturi aditionale de portelan laminat pe acestia. Cum aceasta metoda nu produce vatamarea smaltului dentar, este chiar mai blanda decat aplicarea de fatete dentare. In plus nu determina alte costuri de laborator suplimentare.

In cazul in care este necesar, ulterior medicul dentist poate decide refacerea fetei afectate a dintelui (in cazul unei fracturi) cu materiale compozite sau cu fatete ceramice laminate.
Bonding-ul dentar este procesul prin care un material compozit, asemanator smaltului este aplicat pe suprafata dintelui, sculptat pe acesta pentru a-i da o forma naturala, intarit apoi cu o lumina laser speciala si apoi slefuit si lustruit.
In acest scop sunt utilizate materiale compozite in situatii ca:
- dinti cu spatii intre ei;
- dinti ciobiti, sparti, cu lipsa de substanta;
- dinti abrazati;
Fatetarea dentara presupune confectionarea la comanda, intr-un laborator specializat, a unei pelicule laminate foarte subtiri, si apoi aplicarea acesteia direct pe suprafata exterioara, frontala a dintilor. Este o optiune adecvata pentru a elimina spatiile dintre dinti si a masca discromiile dentare, asupra carora procedurile de albire nu au avut efectul scontat.

Odontoplastia este folosita frecvent pentru a oferi armonie si echilibru zambetului. Reconturarea dintilor se numara printre cele mai simple, conservative (din punct de vedere al structurii dintelui) si eficiente tratamente din acest domeniu. Procedura este rapida si nedureroasa, iar rezultatele sunt vizibile imediat. Este extrem de utila in ceea ce priveste corectarea micilor imperfectiuni, cum ar fi:

1. repararea sparturilor, fracturilor, fisurilor de dimensiuni reduse;
2. netezirea denivelarilor sau a portiunilor gaurite din smalt;
3. ajustarea formei neregulate pe care o pot avea unii dinti, ca urmare a cresterii gresite;
4. corijarea dintilor inegali;
5. ajustarea lungimii caninilor, rotunjirea colturilor ascutite ale acestora;
6. corectari minore ale problemelor de inghesuire ale dintilor;
7. ajustarea formei dintilor, pentru ca zambetul sa urmeze conturul buzei de jos.

Limite:

Remodelarea dentara nu este un substitut al bonding-ului dentar sau al fatetarii dentare ci doar o alternativa de corectare a imperfectiunilor minore. In aceste conditii, medicul dentist va va prezenta fotografii cu ceea ce este capabila aceasta procedura sa faca sau chiar o simulare pe calculator, pentru a-i oferi clientului posibilitatea de a aprecia cum ar arata dintii sai dupa realizarea procedurii.
Desi este o metoda conservativa de modelare a danturii, indepartarea unui strat fin de smalt de pe suprafata dintelui, poate afecta sanatatea acestuia pe termen lung. Stratul de smalt subtiat, este afectat de si de eroziune, datorita trecerii timpului, iar aplicarea repetata a acestei proceduri poate dauna grav dintelui.
Remodelarea nu este recomandata in cazurile cu probleme dentare serioase - cum ar fi sparturile de mari dimensiuni, fracturile sau imperfectiunile majore. Adesea, aceasta procedura se foloseste in combinatie cu tratamente mai dificile, fatetari, reconstruiri coronare, pentru a asigura rezultate optime.
Daca va ganditi la posibilitatea de a va remodela dantura, discutati intai cu medicul stomatolog pentru a stabili procedura adecvata pentru dumenavostra.

Etapele urmarite in reconturarea dintilor

Consultatia initiala si pregatirea
Aceasta procedura poate fi realizata doar daca pacientul are o structura dentara generala stabila si sanatoasa. Pentru a stabili daca puteti beneficia de aceasta metoda, medicul va trebui sa analizeze radiografia dentara pentru a afla informatii despre marimea si localizarea pulpei dintelui (zona in care se afla nervii si vasele de sange) .
Daca stratul de smalt al dintelui este prea subtire sau daca pulpa se afla prea aproape de suprafata dintelui, remodelarea sa nu va fi posibila - si trebuie sa va reorientati catre alte proceduri.

Procedura
Odata stabilita continuarea procedurii, dentistul va modela dintii prin slefuiri selective, pentru a crea echilibrul sau proportiile dorite, dupa care se vor adauga geluri fluorurate si dintii vor fi slefuiti si lustruiti. Atunci cand imperfectiunile sunt localizate intre dinti, se foloseste o banda abraziva speciala, foasrte subtire (precum o coala de hartie) pentru a da forma necesara si a netezi lateralele dintilor.
Procedura de remodelare a smaltului nu implica pulpa dentara, astfel incat anestezia nu este in principiu necesara, decat in situatia unei hipersensibilitati.
Perioada imediat urmatoare
Reconturarea dentara nu implica utilizarea unor materiale artificiale si de aceea nu este necesara o ingrijire speciala dupa realizarea procedurii. Se recomanda totusi cateva sedinte de fluorizare pentru pastrarea sanatatii dintelui respectiv.
In cazul combinarii cu alte metode de tratament (bonding sau fatetare) exista o perioada de supraveghere post-tratament, iar medicul va va oferi instructiuni de ingrijire adecvata.

Riscurile asociate remodelarii dentare

Deoarece smaltul nu este regenerabil, supunerea la o astfel de procedura implica o decizie bine fundamentata. Singurul risc pe care ea il implica este subtierea smaltului - un lucru care nu este recomandat decat in cazuri de necesitate evidenta. Daca smaltul dintelui remodelat devine prea subtire sau expune stratul de dentina poate genera aparitia unei hipersensibilitati dentare.
Aceasta procedura nu afecteaza in nici un fel pulpa dentara.


Scopul cosmetic al remodelarii smaltului este de a corecta micile probleme in armonia esteticii faciale si de a crea un echilibru in cavitatea bucala in vederea obtinerii unui aspect placut si atragator.
In afara de acesta, reconturarea smaltului contribuie la imbunatatirea sanatatii dentare prin eliminarea fisurilor si a defectelor minore de suprapunere a dintilor, zone susceptibile de a fi afectate de carii (datorita acumularii de particule alimentare, bacterii si formarii de tartru)
Desi este o procedura relativ simpla, remodelarea smaltului poate asigura o vizibila imbunatatatire in estetica zambetului.

15 oct. 2011

5 motive pentru care ar trebui să mănânci nuci

Dacă vrei să incluzi o gustare sănătoasă între mesele principale, nu ezita să alegi nucile crude care sunt considerate un superaliment datorită substanţelor nutritive din componenţa lor. Vezi de ce este bine să consumi nuci!
 
Sunt gustoase, hrănitoare, scad colesterolul rău, asigură necesarul zilnic de grăsimi sănătoase şi le găsim foarte uşor în acest sezon. În plus, acum sunt nici prea uscate, nici prea crude … numai bune pentru gustările zilnice. Le poţi folosi în salate, în diverse sosuri crude pentru paste, în prăjiturele raw sau blaturi pentru torturile preparate fără foc.

Iată de ce ar fi bine să le consumăm cât mai des:

1. Protejează bărbaţii de cancerul la prostată

Potrivit unui studiu, bărbaţii care obişnuiesc să consume câteva nuci în fiecare zi se protejează de cancerul de prostată. Pe lângă faptul că au proprietatea de a împiedica apariţia acestei maladii, nucile pot micşora dimensiunea tumorilor, împiedicându-le dezvoltarea, susţin specialiştii de la Universitatea California.

2. Sunt bogate în grăsimi bune

Datorită conţinutului ridicat în acizi graşi omega-3, specialiştii ne recomandă să consumăm în fiecare zi câte un pumn de nuci crude.

3. Protejează împotriva cancerului la sân

Potrivit unui studiu efectuat pe 30.000 de adolescente, consumul de nuci reduce riscul de apariţie a tumorilor la sân. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au analizat dieta adolescentelor şi după o perioadă de patru ani au urmărit câte dintre acestea au dezvoltat boala. Rezultatele au arătat că un consum regulat (două sau mai multe porţii pe săptămână) de orice tip de nuci, scade riscul de cancer la sân cu până la 36%. Tot acizii graşi omega-3 sunt responsabili de acest beneficiu, potrivit specialiştilor.

4. Sunt benefice pentru inimă

Potrivit unui studiu apărut în publicaţia “American College of Cardiology”, consumul zilnic de nuci menţine arterele sănătoase şi protejează inima de boli.

5. Te apără de bolile gingivale

Cercetătorii au analizat efectele unei diete bogate în grăsimi polinesaturate (nucile fiind o sursă importantă) pe aproximativ 9.200 de adulţi, cu vârste de peste 20 de ani. La sfârşitul studiului s-a observat că particpanţii care au optat pentru o dietă bogată în astfel de grăsimi au fost mai feriţi de problemele gingivale, riscul scăzând cu până la 30%.

Sursa: eva.ro

De ce nu este bine să luăm vitamine artificiale?

Cred că şi tu te-ai întrebat adesea dacă fac ceva vitaminele pe care le iei sau sunt bani aruncaţi pe fereastră. Am avut şi eu această nelămurire până când am descoperit un răspuns logic oferit de diverşi medici care au studiat acest lucru.
 
Bineînţeles că părerile sunt împărţite, iar susţinătorii ambelor tabere nu sunt tocmai puţini. Pe care dintre aceştia îi credem: pe cei care ne spun că vitaminele ne suplimentează dieta săracă în nutrienţi sau pe ceilalţi care argumentează că aceste tablete conţin compuşi sintetici pe care organismul nostru nu-i recunoaşte şi, prin urmare, nici nu-i asimilează.


Eu am ales să cred ultima variantă, asta după ce am citit argumentele unor medici de vază care au studiat fenomenul şi nu îşi dau cu părerea în necunoştinţă de cauză. Unul dintre aceşti specialişti este dr. Robert Morse care în cartea sa “Să trăim sănătos fără toxine” mi-a deschis ochii şi mi-a clarificat multe nelămuriri referitoare la nutriţie şi la ceea ce trebuie să faci ca să îţi protejezi organismul de boli. Îţi recomand din toată inima să citeşti această carte care-ţi va schimba total percepţia asupra sănătăţii şi te vei gândi de două ori înainte de a face un pas greşit pentru că vei deţine nişte informaţii preţioase care te vor împiedica.
Să revenim la argumentele solide pe care le oferă specialistul în cartea sa în privinţa administrării vitaminelor:

1. Suplimentele vitaminice administrate pe o perioadă lungă de timp produc acidoză, adică acel acid de care se plâng multe persoane.

2. Vitamina C din aceste suplimente este acidă, filtrează calciul şi scade nivelul colesterolului bun.


3. Administrarea acestor suplimente poate să perturbe anumite reacţii chimice care se petrec în organism.


4. Vitaminele artificiale se acumulează în ţesuturi, provocând diverse blocaje şi favorizând acumularea toxinelor.
Pentru mine sunt suficiente argumentele de mai sus şi acum ştiu sigur de ce nu voi lua niciodată vitamine artificiale. Tu ce părere ai? Ce alte argumente ai descoperit în favoarea sau defavoarea administrării de vitamine?
 
Sursa: eva.ro

Slăbit rapid: 6 factori care atrag grăsimea pe corpul tău

Dacă până acum credeai că berea consumată moderat face burtă, află că nu este deloc adevărat şi că fumatul te îngraşă mai rău, după cum au susţinut specialiştii din întreaga lume în cadrul unui simpozion organizat luna trecută la Bruxelles. Află ce anume favorizează depunerea grăsimilor!


1. Fumatul


S-a descoperit că fumatul schimbă "repartiţia" grăsimilor, fiind adesea asociat cu grăsimea pe burtă, după cum a precizat în cadrul simpozionului prof. dr. Arne Astrup, directorul departamentului de Nutriţie Umană de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca. "Alcoolul asociat cu fumatul creşte riscul de a face burtă, însă foarte multe studii arată că riscul semnificativ ar fi din cauza fumatului", a declarat specialistul.


2. Alcoolul consumat în cantităţi mari




Dacă până acum credeai că berea face burtă şi te îngraşă, află că ultimele cercetări arată că în urma unui consum de peste 16 pahare de bere pe săptămână asociate cu fumatul şi alţi factori de dietă se poate constata o modificare în circumferinţă. Aşadar, nu berea singură este responsabilă de depozitarea grăsimii în acea zonă. Specialiştii au constatat că există o conexiune între consumatorii de
bere şi alegerea defectuoasă a dietei, aceştia optând adesea pentru alimentatele bogate în calorii şi grăsimi.


3. Stresul mental


Situaţiile stresante de zi cu zi pot să declanşeze adevărate tulburări fizice şi nervoase, printre care se numără şi creşterea în greutate.


4. Lipsa unui program ordonat de somn


Persoanele care dorm mai puţin au obiceiul să mănânce cantitativ mai mult, însă nu ard caloriile obţinute din diverse alimente, după cum arată un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.


5. Lipsa exerciţiului fizic


Nu evita sportul, este esenţial ca organismul tău să beneficieze de efectele benefice pe care le aduce mişcarea fizică.


6. Dieta dezechilibrată


O combinaţie între obiceiuri sănătoase (lipsa fumatului, activitatea fizică, consumul moderat de alcool, precum şi un aport de cel puţin 5 porţii de legume şi fructe pe zi, consumul ridicat de peşte şi un consum redus de grăsimi saturate şi carne) s-a dovedit recent că ar putea să prevină 3 din 4 atacuri de cord.


Alcoolul creşte riscul de cancer dacă este asociat cu fumatul


Experţii prezenţi la simpozionul "Beer and Health Symposium 2011. From myths to science" care s-a desfăşurat la Bruxelles pe 20 septembrie a.c. au specificat că alcoolul consumat în cantităţi exagerate creşte riscul de cancer, iar uneori chiar şi consumul moderat poate să facă rău anumitor persoane (în special în cazul unei sensibilităţi la nivelul stomacului). "La un consum mic de alcool, nu există niciun risc în cazul persoanelor nefumătoare. Nu acelaşi lucru s-a constatat în cazul fumătorilor care asociază ţigara cu un consum moderat de alcool, riscul de cancer crescând semnificativ în acest caz", a precizat în cadrul simpozionului dr. Licia Iacoviello, un specialist din Italia.


Ce înseamnă un consum moderat de alcool?




Potrivit specialişti prezenţi la eveniment, un consum moderat de alcool înseamnă:


130 mililitri de vin pe zi;
250 mililitri de bere pe zi;
40 mililitri de spirtoase pe zi.


Vinul are mai multe calorii decât berea


Dacă eşti îngrijorat de siluetă, află că un pahar de vin te îngraşă mai mult decât berea:


în 100 mililitri de bere sunt 43 de calorii
în 100 mililitri de vin sunt 77 de calorii.


Berea nu conţine colesterol şi are un conţinut mic de zaharuri simple. Caloriile din bere provin în special din conţinutul de alcool.

Sursa: Eva.ro

5 obiceiuri pe care nu le credeai nocive

Diferitele obiceiuri pe care le avem pot să ne apere sau să ne mărească riscul de a face cancer. Pe lângă alimentaţia care este esenţială şi care ne poate feri de această maladie, fii atentă la 5 obiceiuri pe care poate le ai şi-ţi cresc riscul de cancer!


Ştim că trebuie să consumăm mult mai multe legume şi fructe în tare crudă, să reducem consumul de carne roşie, prăjeli şi produse de tip fast-food, mai ştim că excesul de zahăr, lactate şi sare ne distruge organismul şi că trebuie să renunţăm la fumat şi la consumul abuziv de alcool. Acestea sunt informaţiile pe care specialiştii se bazează atunci când vor să ne corecteze obiceiurile zilnice şi să ne garanteze că astfel vom fi feriţi de cancer.


Mai mult, pe lângă o alimentaţie care să ne hrănească organismul şi să-l ajute să funcţioneze la capacitate maximă, avem nevoie de un alt ingredient în viaţa noastră: sportul. Orice tip de activitate fizică este binevenită dacă duci o viaţă sedentară. Problemele legate de muncă, viaţa de cuplu, situaţiile financiare dificile, cât şi stresul sunt mult mai corect gestionate atunci când organismul îşi primeşte porţia de mişcare, stimulând astfel formarea unor substanţe cu rol esenţial în buna funcţionare a corpului.





Nici de analizele medicale de rutină nu trebuie să uiţi! Efectuându-le cu regularitate vei reuşi să previi apariţia multor afecţiuni care-ţi pot periclita sănătatea.


Dar ce te faci atunci când reuşeşti să respecţi aceste reguli elementare pentru a duce o viaţă ferită de boală, dar apar alte obiceiuri care îţi pot pune viaţa în pericol? Iată despre ce obiceiuri este vorba, după cum ne spune dr. Mehmet Oz în celebrul show pe care-l moderează.


1. Consumi prea multe produse sărace în grăsimi ("Low-fat", "fat-free")


Produsele pe care le găsim în magazine şi care sunt etichetate ca sărace în grăsimi sau fără grăsimi sunt periculoase pentru organism. Pentru a înlocui grăsimile, producătorii adaugă carbohidraţi rafinaţi şi zaharuri simple care determină fluctuaţii ale insulinei şi favorizează apariţia inflamaţiilor premergătoare cancerului. Alege mai degrabă produsele cu grăsime pentru că astfel vei fi atentă la cantitatea pe care o consumi şi nu vei cădea în capcana de a mânca mai mult.


2. Nu dormi suficient


Un studiu recent arată că persoanele care obişnuiesc să doarmă mai puţin de şase ore pe noapte sunt cu 50% mai expuse riscului de a face polipi la colon care favorizează apariţia cancerului la colon.


3. Nu îţi speli dinţii cu regularitate şi nici nu foloseşti aţa dentară


Dacă nu acorzi atenţie zilnic acestor obiceiuri, riscul de cancer creşte în fiecare zi, după cum arată mai multe cercetări efectuate recent. Depunerile care rămân între dinţi după ce ai folosit periuţa şi pasta de dinţi se pot întări, se infiltrează în gingii şi pot genera inflamaţii care se răspândesc în tot organismul. Studiul amintit de specialistul invitat în emisiunea doctorului Oz spune că femeile cu boli gingivale au un risc cu 75% mai ridicat de a face cancer la sân, în comparaţie cu cele care nu au aceste probleme.


4. Nu obişnuieşti să respecţi orarul meselor principale


Trebuie să ai o rutină atunci când vine vorba despre mâncat. Specialistul invitat în cadrul emisiunii explică de ce este atât de important să respecţi orele la care iei mesele principale: dacă organismul nu are hrană devine stresat, eliberează hormoni de stres care influenţează eliberarea insulinei şi favorizează apariţia proceselor inflamatorii.


5. Faci exces de suplimente alimentare, în special vitamina E


Mulţi specialişti le recomandă pentru suplimentarea dietei zilnice, însă nu este recomandat să exagerezi cu ele. Se pare că problema apare în special atunci când faci exces de vitamina E. Ea este utilă deoarece are proprietăţi antioxidante, însă în doze foarte ridicate ea poate să distrugă ADN-ul, favorizând astfel apariţia cancerului. Doza zilnică recomandată este de 30 de unităţi internaţionale (UI), iar dacă vrei să-ţi suplimentezi dieta cu această vitamină, dr. Oz recomandă consumul de fistic crud. 1-2 pumni de fistic crud asigură doza zilnică necesară de vitamina E.

Sursa: eva.ro

Celulita mea: 5 soluţii secrete

Contrar părerilor că celulita are legătură cu grăsimea, celebrul Dr. Oz susţine că ea este mai degrabă asociată cu schimbările care se petrec în structura pielii. Află ce remedii eficiente a recomandat specialistul în cadrul emisiunii sale!


90% dintre femei susţin că au probleme cu celulita. Dacă până acum specialiştii ne atenţionau că această afecţiune are legătură cu depozitele de grăsime care-şi fac apariţia sub piele, dr. Oz a dezvăluit în emisiunea sa, "The Dr. Oz Show", că aspectul de coajă de portocală este dat de structura pielii. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, stratul de piele devine mai subţire, iar printre principalii factori care favorizează acest lucru se numără stresul, schimbările hormonale, fumatul şi alimentaţia proastă. Astfel îşi face apariţia acel aspect de coajă de portocală care ne dă atât de multe bătăi de cap.


Dacă ai încercat toate trucurile pe care le-ai avut la îndemână pentru a atenua celulita şi nu au dat roade înseamnă că le-ai scăpat din vedere tocmai pe cele care sunt eficiente.


Iată ce remedii ieftine şi eficiente recomandă dr. Oz:

1. Aplică zilnic o cremă anticelulită cu cafeină!

Sunt eficiente, ieftine şi uşor de găsit. Prin aplicarea cremei cu cofeină, zonele cu probleme se deshidratează şi aspectul pielii se îmbunătăţeşte. Astfel, pielea devine mai fermă şi cu un aspect neted. Acum ştii ce cremă trebuie să alegi pentru a obţine rezultate vizibile! Uită-te pe lista cu ingrediente şi alege cremele anticelulită care au o concentraţie de cafeină de 5%.

2. Alege lenjeria fără bandă elastică!

Atunci când vrei să cumperi bikini trebuie să-i alegi pe cei care nu au elastic în partea de sus pentru că acesta accentuează celulita. Este de preferat ca partea de sus a chilotului pe care îl alegi să fie din dantelă care să nu exercite o presiune în zona respectivă.

3. Împachetare cu alge marine o dată pe săptămână

Poţi să-ţi prepari o mască cu alge marine pe care să o aplici pe zonele problematice. Amestecă pudră de alge marine cu argilă, zeamă de lămâie şi miere de albine. Cu ajutorul unei spatule se aplică masca pe zonele cu probleme, se împachetează cu folie alimentară şi se lasă să acţioneze 25 de minute.

4. Exfoliază-te cu zaţ de cafea!

Nu arunca niciodată zaţul de cafea, ci păstrează-l pentru seara când te întorci de la serviciu şi să-l foloseşti pentru exfolierea zonelor afectate de celulită. Amestecă-l cu puţină cacao şi ulei de măsline, masează zonele cu celulită, lasă-l să acţioneze 10 minute şi îndepărtează cu apă caldă.

5. Împachetări cu unt de cacao sau unt de shea

Foloseşte unt de cacao sau unt de shea nerafinate, masează zonele problematice, împachetează-le cu folie alimentară şi lasă să acţioneze cât mai mult. La final este indicat să nu faci duş 6-8 ore pentru a permite substanţelor active să acţioneze.

Atenţie la alimentele care favorizează celulita!

Potrivit prof. dr. nutriţionist Gheorghe Mencinicopschi, nu trebuie să ai kilograme în plus pentru a avea celulită. Cunoscută şi sub denumirea de coajă de portocală, celulita afectează 90% dintre femei, indiferent dacă sunt slabe, cu o greutate normală, supraponderale sau chiar dacă fac sport cu regularitate. Cum nu poţi schimba mulţi dintre factorii de risc pentru celulită, trebuie să acorzi o mare importanţă alimentaţiei:


1. Sucurile carbogazoase şi fresh-urile în exces
2. Cafeaua în exces
3. Alcoolul în exces
4. Prăjelile şi alimentaţia de tip fast-food
5. Mezelurile şi alte grăsimi animale preparate industrial (conserve, semipreparate, pate)
6. Dulciurile şi alimentele rafinate. 


Sursa: Eva.ro

Slăbit rapid: 7 exerciţii care te scapă de celulită în 45 de minute

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Specialistul Valeriu Popa de la Technogym Master Trainer ne-a explicat ce reprezintă fiecare exerciţiu în parte, care este utilitatea lui şi câte repetări este nevoie să facem. În plus, ne-a vorbit şi despre cum trebuie să ne alimentăm. 

"Pentru a fi cât mai realişti, trebuie să înţelegem că atunci când vorbim de eliminarea celulitei, este important de ştiu ce este si cum apare. Practic este vorba de mărirea în volum a celulelor grase, datorată mai multor factori, cum ar fi: stilul de viaţă, alimentaţia, sedentarism, etc.", ne spune Valeriu Popa.

Depozitele respective constituie combustibil pentru organism. Aşa cum dacă o maşină stă pe loc combustibilul nu se consumă, la fel şi în cazul celulitei, dacă nu există efort susţinut pentru o anumită perioadă de timp, nu avem cum să vorbim de eliminarea ei. Două lucruri sunt foarte importante: mişcarea şi alimentaţia!

"Consumă alimente bogate în proteine (peşte şi ouă), legume verzi şi fibre vegetale - au rolul de a facilita digestia - redu consumul de alimente bogate în glucide (bomboane, prăjituri) sau în lipide (unt şi carne roşie), consumă ceai şi supe de legume. Nu uita să te hidratezi, să bei cel puţin 1,5 l de apă în fiecare zi. Un organism care nu duce lipsa de apa te va ajuta in efortul de a scapa de celulita. Mai mult, contează să faci şi o schimbare în atitudine şi să ai voinţă! Trebuie să ajungi să conştientizezi că a practica sport nu înseamnă să îţi dedici timp doar pentru o lună sălii de fitness – sportul este un stil de viaţă pe care trebuie să ţi-l însuşeşti, să îl faci de drag şi să nu îl priveşti ca pe un lucru greoi", explică specialistul. 



1. Genuflexiuni la presă orizontală

Genuflexiunile sunt exerciţii de bază care implică în mişcare grupe mari de muşchi, ideale pentru un consum caloric ridicat şi pentru tonifierea zonelor de interes. Folosind presa orizontală nu te mai preocupi de poziţia corectă, tehnică de execuţie, de siguranţă, nu este nevoie decât să ajustezi greutatea. De restul se ocupă presa, ea te conduce în efectuarea corectă a exerciţiului.
Recomand 4 serii x 15 - 20 repetări.

2. Extensii pentru fesieri

Este un aparat care imită clasicele exerciţii efectuate la saltea. Avantajul acestui aparat îl constituie faptul că izolează foarte bine grupa musculară targetată şi protejează spatele.

Cand vorbim de numărul de repetări, greutatea folosită nu trebuie să ne permită efectuarea lor cu uşurinţă, musculatură implicată în efort trebuie să fie serios "întrebuinţată" pe parcursul ultimelor repetări. Pentru un antrenament eficient, pauza nu trebuie să depăşească două minute, recomandabil o pauză activă, timp în care ne mişcăm, eventual efectuăm câteva exerciţii de stretching.
Recomand 4 serii x 15-20 repetări.

3. Abductori şi Adductori

Iarăşi vorbim de două exerciţii care nu ar trebui să lipsească din programul de antrenament atunci când obiectivul este cel de a elimina celulita. La fel ca şi în cazul exerciţiilor de mai sus este recomandabil un număr de 4 serii a câte 15-20 repetări. De la antrenament la antrenament putem varia viteza de execuţie, o serie în care mişcările sunt efectuate uşor şi controlat şi o serie în care mişcările sunt mai scurte şi efectuate ceva mai rapid.

4. Crunch and Rotary Torso

Zona abdominală, de asemenea o zona pe care trebuie să punem accent, dar atenţie, nu este nevoie să o lucrăm în fiecare zi. Este o grupă musculară ca oricare alta şi trebuie să-i alocăm o perioadă de refacere. Aşa că, antrenând zilnic abdomenul, nu facem decât să supraantrenăm acestă grupă, nicidecum să ne atingem obiectivul.
Recomand efectuarea a 3 exerciţii diferite a câte 3-4 serii x 15-20 repetări.

5. Banda de alergat este unul dintre cele mai importante aparate când vine vorba despre combaterea celulitei.

Efectele sunt şi mai benefice atunci când banda de alergat permite utilizatorului să alerge pe "teren înclinat", întărind şi mai mul corpul şi sistemul cardiovascular. Este recomandată pentru început o scurtă pregătire de 2 minute la o viteză mai mică, după care succesiv se va trece la o viteză mai mare.
Recomand şedinţele de minim 20 de minute.

6. Technogym Vario permite pierderea în greutate prin alegerea mişcării preferate

Îl poţi folosi ca stepper, eliptic, ba chiar imită pasul de alergare. Mişcarea automată a picioarelor ajustează traiectoria echipamentului, oferind cea mai potrivită distanţă între paşi şi implicit un exerciţiu corect şi eficient. În acest fel, Vario reduce oboseala şi garantează maximum de calorii consumate.
Este recomandată efectuarea şedinţelor cu o durată de 15-20 de minute. De fapt, antrenamentul cardio pentru a fi eficient şi a consuma din depozitele de grăsimi, trebuie să aibă o durată de minim 20 de minute. Aşa că, indiferent de ce aparat cardio decid să folosesc, antrenamentul meu trebuie să treacă de acestă durată. Ca o soluţie secundară, pentru cei care nu pot lucra mai mult de câteva minute pe un aparat, este de a efectua un circuit folosind toate echipamentele cardio recomandate.

7. Technogym Cardio Wave este un aparat pentru antrenament cardiovascular care te menţine în acelaşi timp pe 3 planuri ale mişcării.

O singură mişcare a acestui aparat te ajută să îndepărtezi cât mai repede celulele grase nedorite, să îţi dezvolţi armonios musculatura, să îţi tonifici muşchii şi să dai jos kilogramele în plus. Mai mult, el lucrează extraordinar zona coapselor, ajutându-te să pierzi repede câţiva centimetri. 

Sursa eva.ro

8 semne că ai lipsă de calciu

Cred că ai auzit de sute de ori îndemnul de a merge la analize pentru a vedea dacă ai lipsă de calciu. Află ce simptome ai atunci când organismul tău rămâne fără o cantitate suficientă de calciu!

De ce ai nevoie de calciu?

- pentru oase, cartilaje, dinţi, tendoane şi ţesutul conjunctiv.
- ajută numeroase enzime să-şi facă treaba în organism.
- colaborează cu neurotransmiţătorii.
- este esenţial pentru coagularea sângelui.
Iată care sunt principalele simptome pe care medicul Robert Morse le-a enumerat în cartea sa “Să trăim sănătos fără toxine”:


1. Crampe şi spasme musculare;
2. Bătăi cardiace puternice;
3. Insomnie;
4. Irascibilitate şi stări de nervozitate;
5. Degradarea şi căderea dinţilor;
6. Hemoroizii;
7. Dureri la jumătatea spatelui;
8. Apariţia venelor varicoase.

Surse naturale de calciu

Potrivit specialistului, cele mai bune surse de calciu se găsesc în: varec (alge marine), seminţe de susan, legume cu frunze de culoare verde închis, morcovi, portocale, migdale, broccoli, seminţe de floarea soarelui, alune, tofu, orez brun, majoritatea fructelor şi legumelor.
Atenţie! Următoarele obiceiuri alimentare extrag calciul din oase şi ţesuturi:
- cafeaua;
- ceaiurile din comerţ;

- băuturile carbogazoase;
- marijuana;
- sarea în exces;
- ţigările;
- zahărul rafinat;
- alcoolul;
- diureticele chimice.

Sursa: eva.ro