Cum sa ai un stil de viata sanatos?

Auzi intotdeauna vorbindu-se despre un stil de viata sanatos, insa nu prea stii exact ce anume presupune asta? In general, o persoana sanatoasa nu fumeaza, are o greutate normala, mananca sanatos si face exercitii. Suna destul de simplu, nu?

Trucul consta in a face schimbari mici...in a face mai multi pasi, in adaugarea unui fruct, in a bea un pahar in plus de apa...acestea sunt doar cateva moduri prin care poti sa incepi sa traiesti sanatos fara schimbari drastice.

Una dintre cele mai mari probleme pe care oamenii o au este lipsa de activitate. Stim ca este buna pentru noi si ca ne face bine, insa o evitam. Adevarul este ca miscarea este miscarea, si cu cat faci mai multa, cu atat vei fi mai sanatoasa. Chiar si activitatile moderate pot face diferenta.

Adaugand putina miscare vietii tale poti sa:

- reduci riscul bolilor de inima si diabetului

- imbunatatesti stabilitatea incheieturilor

- mentii flexibilitatea pe masura ce imbatranesti

- mentii oasele sanatoase

- previi osteoporoza si fracturile

- imbunatatesti starea si sa reduci simptomele si anxietatea si depresia

- sporesti respectul de sine

- imbunatatesti memoria

- reduci stresul

Deci, chiar daca optezi pentru schimbari mici si o slabire mai modesta, poti sa vezi beenficiile.

Moduri simple de a face miscare:

- O data pe saptamana inchide televizorul si fa ceva miscare. Plimba-te, joaca-te, fa orice.

- Mergi mai mult pe jos

- Urca scarile si nu lua liftul.

Cum sa mananci bine

- Mananca mai mutle fructe

- Treci pe legume si leguminoase

- Mananca produse lactate sarace in grasmi

- Fa inlocuiri

Crearea unui stil de viata sanatos nu trebuie sa insemne neaparat schimbari drastice, de care sa nu poti sa te tii si care sa te copleseasca. De fapt, de cele mai multe ori, aceste schimbari drastice conduc cu siguranta la esec. Schimbarile mici pe care le faci in modul in care traiesti in fiecare zi pot conduce la recompense mari, asa ca descopera ce anume poti face pentru a fii sanatoasa astazi si maine, si intotdeauna.

Sursa: femei-moderne.ro