Slăbeşte după Revelion: 8 trucuri ca să scapi rapid de 3 kilograme

Dupa sărbători cel mai important este "să revii treptat la meniul sănătos de dinaintea Sărbătorilor", este de părere Prof. Dr. Mencinicopschi, specialist în nutriţie umană. Dacă ai exagerat cu consumul alimentelor grase, permite-i organismului o pauză. Dă-i în schimb cât mai multe fructe şi legume proaspete, de preferat în stare crudă.

1. Fructele şi legumele pe primul loc

Optează pentru o alimentaţie sănătoasă şi naturală. Evită prăjelile şi alimentele grase!

2. Apucă-te de sport!

Mergi la sală de trei ori pe săptămână şi antrenează-te timp de o oră! Nu strică nici plimbările în aer liber sau exerciţiile efectuate cu rigurozitate acasă în faţa unui DVD în care îţi sunt explicate foarte bine.

3. Fără băuturi carbogazoase!

Renunţă la sucurile dulci şi care conţin multe calorii. Alege în schimb apa plată, sucul proaspăt de roşii, ceaiurile neîndulcite din plante medicinale, sucurile din legume, sucurile din fructe.

4. Alege carnea slabă consumată moderat şi nicidecum prăjită!

Mănâncă peşte, carne de pui, iepure sau curcan pregătită la grătar, fiartă sau la abur.

5. Nu face exces de brânzeturi!

Consumă cu moderaţie brânzeturi şi optează pentru cele slabe.

6. Fără dulciuri şi prăjituri!

Evită dulciurile şi prăjiturile. Dacă îţi este mai greu la început, încearcă să le reduci treptat.

7. Spune "NU" dietelor drastice!

Potrivit nutriţionistului, o astfel de dietă slăbeşte sistemul imunitar şi în plus, rişti să acumulezi şi mai multe kilograme după un meniu drastic.

8. Renunţă la alcool!

Băuturile alcoolice aduc un surplus însemnat de calorii de care te poţi lipsi! În plus, deshidratează organismul.

Sursa: eva.ro