Alimente care cresc numarul spermatozoizilor

Infertilitatea masculina este des intalnita, desi inca nu se vorbeste frecvent despre ea. 30% dintre cuplurile care se chinuie sa aiba un copil descopera ca trebuie sa se lupte cu infertilitatea masculina.

Un numar redus de spermatoziozi inseamna mai putin de 20 de milioane per mililitru. Daca un barbat descopera ca are un numar redus de spermatozoizi exista lucruri care il pot ajuta sa il creasca.

Din fericire pentru barbatii care se trezesc cu aceasta problema, o schimbare a dietei este foarte folositoare pentru cresterea numarului de spermatozoizi si imbunatatirea fertilitatii. Asa ca haideti sa aruncam o privire asupra celor mai bune alimente ce trebuie consumate in asemenea context.

Stridiile

Stridiile contin zinc, care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al testosteronului. Atunci cand nivelul testosteronului la un barbat este redus si numarul spermatozoizilor va fi redus.

Ovazul si semintele de dovleac sunt si ele surse foarte bune de zinc.

Legumele

Legumele de culoare verde inchis cu frunze mari, precum spanacul sau salata verde, contin o cantitate mare de acid folic. Alte alimente care contin acid folic sunt avocado, mazarea si cerealele integrale. Salatele, facute din legume cu frunze verzi, morcovi, napi si alte legume, sunt foarte benefice pentru sperma. Aceste legume sunt pline de antioxidanti, dar si de vitamine si minerale, care ajuta la imbunatatirea calitatii si cantitatii spermei.

Ardeiul rosu si morcovul

Cantitatea bogata de vitamina A prezenta in ardeii rosii si in morcovi ajuta la dezoltarea spermei. Creste numarul si mobilitatea spermatozoizilor. Vitamina A se mai gaseste si in broccoli, cartofi dulci si in fulgii de ovaz.

Ouale 

Ouale contin vitamina E. Atunci cand un barbat sufera de deficienta de vitamina E, tesuturile testiculare pot incepe sa se deterioreze. Acest lucru poate descreste calitatea spermei, impiedicand procesul de a fertiliza partenera.

Somonul 

Somonul este o sursa foarte bune de acizi omega-3. Sperma unui barbat sanatos, fertil, va contine un nivel ridicat al acestui nutrient, in timp ce sperma unui barbat infertil cu siguranta va fi saraca in omega-3. Acizii omega-3 ajuta la imbunatatirea circulatiei, care ofera un flux sanguin imbunatatit la nivelul genital, in timpul activitatii sexuale. Acest lucru imbunatateste si calitatea spermei, dar creste si numarul de spermatozoizi.

Semintele de in, puiul si rucola contin si ele acizi grasi omega-3.

Capsunile

Capsunile, precum multe alte fructe si legume, contin vitamina C. Vitamina C va creste numarul spermatozoizilor, mobilitatea acestora, forta si abilitatea de a fertiliza un ovul. Aceasta vitamina a dovedit ca este foarte eficienta in mentinerea unui numar ridicat de spermatozoizi si prevenirea degradarii calitatii spermei.

Portocalele, rosiile gatite, sparanghelul si mazarea boabe sunt alte alegeri foarte bune cand vine vorba de vitamina C.

Nucile

Nucile contin un aminoacid numit arginina. Arginina sprijina productia de sperma si stimuleaza circulatia la nivel genital. Cresterea fluxul sanguin in zona genitala va imbunatati performantele barbatului, astfel imbunatatind sansele de fertilizare.

Atunci cand interesul este cresterea numarului de spermatozoizi, important este sa te mentii hidratat. Consumul a circa 2 litri de lichide pe zi este suficient. Consumul de cafeina ar trebui restrictionat. Si vitaminele sub forma de suplimente pot fi luate in considerare.

In afara de dieta, exercitiile fizice reprezinta si ele un factor cheie in procesul de imbunatatire a numarului spermatozoizilor si cantitatii si calitatii spermei.